涨姿势 | 脱得越光，睡得越香？裸睡到底好不好？
2017/7/24 江南保健报
不管你是上班族还是学生党，
在经历了一天的生活的“摧残”之后，
晚上能够舒舒服服躺在床上睡个觉，
简直是一件再幸福不过的事了!
那么问题来了
如何才能舒舒服服地睡个觉呢？
。
。
。
裸 睡!
裸睡到底好不好？
其实有利有弊。
裸睡的好处
睡觉更香
裸睡最大的好处就是有助于睡眠。
研究表明，卧室温度在15.5~20摄氏度之间，有助于人体核心温度降温，更容易入睡。
穿衣睡觉不利身体降温，容易导致辗转难眠甚至失眠。而裸睡则有益身体降温，改善睡眠质量。
并且全身脱光光，身体没有衣服束缚，能够得到放松，心情也会更轻松愉快，有助于进入深层次睡眠。
青春永驻
美国《睡眠》杂志刊登一项研究发现，睡眠时卧室温度控制在21摄氏度以下，有益抗衰激素(褪黑激素和生长素)更好地发挥功效。
室温过高不利于身体降温，干扰这些激素的抗衰作用。而裸睡增加肌肤和空气的直接接触，有益血液循环，放松身心和快速消除疲劳，因此头发和皮肤更健康。
有益减肥
睡觉能瘦听起来太梦幻了，但裸睡会让这件事成真!
我们在睡觉的时候都会消耗卡路里，裸睡可保证夜间睡眠质量，更能让新陈代谢加速在白天跟夜晚都消耗热量!
改善性爱
夫妻裸睡有助于刺激爱情激素催产素的分泌。肌肤零距离接触更能激发夫妻激情。
裸睡还有助于降低血压，进而减少压力和抑郁。这些都有助于夫妻增加性爱频度，改善性生活质量。
保护私处、预防泌尿生殖感染
女性私处温暖潮湿极易滋生细菌，引发阴道炎。裸睡则有助于改善私处湿度和温度，降低细菌感染，缓解常见妇科病。裸睡还有助于改善痛经和生理期腰酸背痛症状。
对于男性来说，潮湿的内裤更易增加病原体进入尿道口的机会，甚至会引起泌尿系统和生殖系统器官的感染，而选择裸睡则可以避免以上问题。
裸睡的坏处
基本上没有......
唯一不好的，大概是发生地震的时候不容易跑……
被爸妈掀被子时会超级尴尬......
裸睡不卫生？
皮肤直接暴露在外面，不会得皮肤病吗？
需不需要勤换床上用品？
……
我们的皮肤有足够强大的自我防御体系，不会那么轻易就感染皮肤病。
至于床上用品是否要换得更勤，其实如果你平时多注意点，你的床没你想的那么脏，定期换洗就好了，没必要你天天去洗~
这么说来，裸睡好像是百利无害？
其实不然，还存在一些特殊情况...
如果你在酒店裸睡.....
如果酒店卫生条件够好，床单被褥清洗消毒够彻底，睡睡无妨。
唯一需要担忧的是有些酒店的卫生条件不达标，不适合裸睡。
这些情况下不宜裸睡
1、居所太小、家人合住或集体生活时不适宜裸睡。因为紧张情绪会导致相反的效果，最好是有一个相对隐秘、独立的环境。
2、居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。
3、裸睡时一定要注意保暖，注意不要着凉。人着凉时抵抗力下降容易感冒，所以要注意调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。
4、床具的软硬度要适中，床褥要干净。床褥要经常清洗并接受阳光曝晒，千万不要把被子床单当成不洗的贴身睡衣，这样细菌滋生，会皮肤和身体都会产生影响。
如果你是这3类人也最好别裸睡
特异性体质者
这类人群最大的特点是容易过敏，因为裸睡时皮肤直接暴露在环境中，灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生。
发育阶段的少女
这个群体还处在发育阶段，生殖器官等都比较脆弱，裸睡容易感染细菌，容易导致一系列的妇科病。
气血虚弱的女性
气虚阳虚的女性容易在裸睡前后易受寒着凉，会引起腰痛、关节痛、头痛等症状。
看了裸睡的这么多好处之后，
有没有想裸睡了呢?
不过如果真的不习惯裸睡也无妨，
还是要以自己的感受为主!
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来源：成都商报四川名医综合家庭医生、人民网
责编：一笑
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