养生 | 初春晒太阳养阳去百毒！最科学的晒太阳养生指南来了
2018/3/12 江南保健报

    

     俗话说，春天“百草回芽，百病复发”!复苏的不仅是百草，还有那蛰伏已久的疾病。

     这是因为此时自然界的阳气开始勃发。阳气充足，会冲击体内的病灶，将病邪赶出体外，而如果阳气不足或是阳气受到压抑，各种病征就会卷土重来。

     有一个好办法可以养阳去百毒，那就是多晒太阳!

    

     别不信，晒太阳可是有诸多好处的!

     1、防白血病

    

    

     2、降血压

    

    

     3、预防糖尿病

    

     4、防脑退化

    

    

     晒太阳指南

     别因为这个方法简单就不以为然，这“晒”也是有许多讲究的。

     1、什么时候晒

     晒太阳应选择上午10时前、下午3时后的时段，此时紫外线偏低，阳光较柔和。

     2、晒多久

     中老人体质没有年轻人好，因此每天晒1小时、每次20~30分钟即可。中青年人身体的新陈代谢较强，钙质流失较快，需补充较多的维生素D，故而需要较长时间的日照。每天晒1~2小时左右为宜。

     3、晒哪儿

     《老老恒言》有“日清风定，就南窗下，背日光而坐”的说法。为什么要背日光呢?

     因为人体腹为阴，背为阳。背部有一条不可忽视的经络——督脉。督脉有“阳脉之海”之称，总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了，使通体调畅。中医讲“背为阳，心肺主之”，经常晒晒后背，还有强壮心肺的功能。

     Tips：

     1. 老年人最好不要独自躺着晒太阳，一不留神睡着了容易着凉感冒。几个人聚在一起，边晒太阳边聊天，既能舒筋活血，又能调节情志。

     2. 体弱的人别暴晒，晒太阳也要讲究度，体质虚弱的人千万别晒太长时间，如果感觉不舒服应马上回屋，以免虚脱。

     3. 高血压、心脏病患者也要适可而止。白内障患者需要戴防护镜，以防紫外线直射眼睛。

    

    

     养生时令汤水推荐

     人参三七枣仁炖鸡汤

     【组成】人参5克、三七10克、酸枣仁15克、鸡1只、盐适量。

     【做法】鸡宰杀洗净，与三七、酸枣仁、人参同放入锅内，炖1-2小时后加盐调味，即可。

     【功能】健气活血，补精填髓。

     党参香菇汤

     【材料】党参10克、香菇6克。

     【做法】党参、香菇洗净，同放入锅内，加水适量，煎汤，调味，即可。

     【功能】补益胃气。

     白术山药扁豆汤

     【材料】白术10克、山药15克、白扁豆20克、红糖适量。

     【做法】白术洗净，煎汤去渣后，加入洗净的山药、白扁豆、红糖煮烂，即可。

     【功能】健脾化湿，补气益肾(综合自健康时报、阳城晚报)

    

     来源：健康时报、人民网健康

     责编：一笑

    

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