最养生的洗澡术和泡脚知识大全，值得收藏！
2014/5/18 健康养生
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最养生的洗澡术:
有个女学员，是一个钢琴老师，她的曲子非常的优美动听，就是不爱抬头，因为怕让别人看到她的脸，满脸的红疙瘩，使她很没有自信。
这天下课终于鼓足勇气来找到我，说：老师，常听您的节目，对照着您讲的症状，我感觉我的问题属于体湿，我说你怎么会认为体湿呢？
她就把自己的症状说了一遍：身体总是容易起湿疹，舌苔发黄，有齿痕，脸上长痘，手掌发黄，大便粘腻粘马桶，腿脚总觉得沉重，经常性的眼泡或者腿脚水肿。
我一听还真是体湿，她很不解的说：是什么原因导致我的体湿呢？
我说有三点：一吃太多甜腻的食物或者过饱或者喝酒。二环境潮湿，像地下室，或者南方或者一年中的三伏天都是比较容易受湿的关键时期。
她无奈的说，我觉得其实我的饮食已经很清淡了，不爱吃零食也不喝酒，居住的环境倒是也不潮湿，怎么还是这样呢？
我说那就极有可能是这第三条了——晚上洗澡。
她立马眼睛就瞪大了：天哪，我天天晚上洗澡呀，怎么洗澡还会导致体湿？
洗澡不会导致体湿，但总是在很晚的时候洗澡就容易了，因为到了晚上是人的身体防护力最弱的时候，阳气伏于内脏，体表缺少保护，所以洗澡的话湿气就很容易进去到体内了。
她恍然大悟，原来如此，那什么时候洗澡才合适呢？我建议是早晨，因为早晨阳气升发于体表，是人的状态最好的时候，怎么洗都没有问题，而且早晨洗澡还能让人身体轻松状态好。
她还是很发愁，可是白天工作一天，晚上脏脏的不洗澡多难受呀，其实这倒不必着急，晚上的限度在于九点，只要尽量在九点以前洗还好，所以到家可以先洗澡，再干杂事，她终于放心了，好啊，我都是回家以后磨蹭到十点以后才准备洗澡睡觉，那我下次提前洗。
结果两个月以后，她很惊喜的来找到我：老师你太神了，我只不过不在晚上洗澡，脸上的痘痘就已经快要下去了，好开心呀，谢谢你。
我也替她开心，然后告诉她：你做到第一步不太晚洗澡就见到甜头了，如果再学会第二步那就能更加漂亮和健康了。
一定要准备一把长把的沐浴用的刷子，
一：洗澡时先拿温热的水冲淋颈后大椎，可以提升阳气，增加体表的保护不容易受寒湿，让热水顺着背流淌，在这个过程中按摩腋窝，促进淋巴循环。
二：洗头，晚上尽量不洗，尽量把洗头放在早晨，因为头为诸阳之会，最怕受寒湿。
三：拿沐浴刷打上少许沐浴乳，刷摩两侧肩膀，先左后右，以发红发热为度。
三：接着用刷子刷背部脊椎，上下来回二十遍，然后是背部，先左后右各二十遍，再然后是小腹，用刷子先逆后顺各二十圈。然后大腿内侧先左后右各三十遍，最后是后膝窝和小腿肚先左后右各二十遍。
四：然后冲干净，一定要擦干，尤其是头部，好多人冲完澡就睡觉，头发还湿湿的呢，这是非常不好的习惯，时间久了容易伤阳气导致头痛。
五：马上穿好睡衣，注意保暖，搓一搓大椎再出浴室门就完整了。
然后洗澡呢还要讲究频率，春夏爱出汗，可以多洗一些，一两天一洗，秋冬就不太适合天天洗，一周一两次就好。
按照这样洗下来就能越来越漂亮了。
泡脚知识大全:
冬季寒凉，泡脚是非常方便实用的养生方法，那泡脚需要掌握哪些要点和禁忌呢，今天就让我们一起来看看。
一、泡脚为什么能补血
脚是阴血的大本营，三条阴经都汇集于此：足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经。肾生血、肝藏血、脾统血。所以，养护好双脚就是最好的补血良药，对女性来说至关重要。
女性属阴，多有血虚、血淤的症状，表现为手脚冰凉、脸色苍白、舌质黯淡、脸上有斑、心脏发紧、胸闷气急。晚上泡脚，可以疏通脚上的三阴经，活血补血。热水中还可以放些红花(味辛，性温，归肝经和心包经，破血、行血、和血、调血)活血化淤，效果更好。
二、泡脚的正确步骤
三、泡脚选用的药材
水中放盐：可以提供阳气，提升排毒功能，解决便秘苦恼，还可以消除疲劳，帮助睡眠。
水中放醋：可以祛除脚臭、防治脚气、促进血液循环、祛除风湿。
水中放生姜、陈皮、薄荷：适合脾胃虚寒的人(消化不良，容易胀气或腹泻)，有暖脾胃，祛湿邪的作用。
水中放花椒：除臭祛湿、利气行水、扶助阳气，对高血脂、关节炎有良好效果。
水中放白芍、益母草、当归：祛瘀治疗痛经的好药，痛经一般是体寒或气滞血瘀引起，白芍除阴气、祛腹痛、通顺血脉；益母草去瘀生新，活血调经；当归补血活血、调经止痛，还可以使皮肤白皙红润，改善手脚冰凉的问题。
水中放干姜：风湿骨痛、怕冷怕凉的最好放点干姜，温中散寒、回阳通脉。
水中放黄芪、透骨草、伸筋草、花椒：糖尿病(阴虚所致)适用，花椒祛湿，黄芪补气固表，透骨草可以帮助药物透过皮肤深入肌体，发挥药力。
四、泡脚的误区
五、有些病人不适合泡脚
1、糖尿病人。糖尿病人末梢神经不能正常感知外界温度，极易被烫伤。
2、心脑血管患者。因高水温使神经受到刺激，毛细血管扩张，高温加速血液流量，短时间内增加了心脏、血管的负担，有加重病情的危险。
3、足部有外伤、水疱、疥疮、发炎、化脓、水肿及较重的静脉曲张患者需要治愈后才能泡脚，否则易出现伤口感染或加重病情。
4、妊娠及月经期中的妇女，因为中药浴足可能会刺激到妇女的性腺反射区，从而影响妇女及胎儿的健康。
5、严重出血病的人，如咯血、吐血、脑出血、胃出血、子宫出血及其他内脏出血等，在足底按摩时，可能会导致局部组织内出血。
6、肾衰竭、心肌梗死、肝坏死等各种危重病人，由于病情很不稳定，对足部反射区的刺激可能会引起强烈反应，使病情复杂化。
7、处于大怒、大悲、大喜之中或精神紧张、身体过度疲劳的人，高温会影响其情绪和循环系统。
泡脚时：上半身不出汗，下身出汗→肾寒；上身发热，下半身不出汗→气虚
◆春天泡脚，开阳固脱；
◆夏天泡脚，祛湿除热；
◆秋天泡脚，清肠润肺；
◆冬天泡脚，丹田暖和。
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