一个简单神奇的养生术,可令人每天睡4至6小时而不困倦！
2014/11/30 健康养生
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有些师兄说:自忆比较嗜睡，想改改自己的毛病.想寻求一个每天睡得少但又不困倦的方法.问有没有一个真实行之有效的方法.
确实是有这样一个方法的.我一直以来,很多时候皆是睡4个小时左右,但一样精神很好,身体健康,能正常劳作.
黄帝内经中说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”
如果将这条理论应用于具体的事情上去，有一个方法可以达成这个理论。
那就是“鼓漱吞津”，方法是以舌在口中搅动，兼以上下牙齿相叩，以使口中充满津液，然后以此漱口，分三次吞咽。吞时要用力发出咕噜咕噜的声音。(鼓漱的作用在于使津液充满气泡，吞下此液等同服气。可使血液氧分子增加，大脑不缺氧)
就是这么简单的一个方法，但它的功用却很不简单，知之者少。
第一，这个方法可以治晕车，有些人坐车的时候就身体不适，只要按上述方法不断吞咽津液，就可以转移自身注意力，缓解紧张，达到恬淡虚无，精神内守。从而身体气机流畅，缓解不适之症。
第二，这个方法可以治失眠。有些人晚上睡不着，只要按上述方法叩齿吞津，便能转移注意力，自然摄心归一，摄诸乱意。能使精神不散，安然入睡。
第三，这个方法对缓解身体一切不适都有帮助。久而久之，功效很明显。
如果以这个方法同时进食龙眼干，红枣等物。更有特别之效。
第一，可以提神，如果有些人每天睡眠时间不多，常常打瞌睡，呵欠。早上食细嚼龙眼干10个，就能提神去瞌睡。比喝咖啡更有用。
第二，可以滋养身体。但凡身体虚弱之人，细嚼龙眼，吞纳津液，便能补充身体能量，涣发生机。
附医书中所载相关之法：
方外服龙眼法，五更将不见水干龙眼，以舌在齿上取肉去核，即是舌搅华池之法，细细嚼至渣细成膏，连口中津， 然咽下，如咽甚硬物毕，又如前法，食第二枚，具服九枚。约有一时许，服毕方起，辰巳二时，又服九枚，未申二时，又服九枚，临卧又服九枚，一日四次、却有半日之工、服龙眼则气心净，且漱津纳咽，是取坎填离之法，劳症者勤行一月，无不愈者，方土秘之。
闽产桂圆，味甘肉浓，能悦胃养营，凡劳损心脾而血耗者宜食之。因其形如龙目，故又名龙眼。道家每取肉细嚼，待满口生津，下咽，名饮玉泉。余尝试之，颇益。昔华亭陆平泉宗伯，享寿百龄，日惟食龙眼数千，颜色如少时。然其味过甘，多食令人中满，有痰热者，似亦不甚宜也。
《对山医话》所说然其味过甘，多食令人中满，有痰热者，似亦不甚宜也。我认为这是要要据自身情况来看的，一般人每天食30个左右，有益无损。30个龙眼干去核取肉后，量其实是很少的。当然成千上百地食，个人认为不可取，除非是已辟谷不食烟火惟以龙眼活命者。应将重点放在津液的量上，龙眼只是助益而已。
我常常凌点2点才睡，早上6点照样能起床.
这是有窍门的.
如果晚上睡觉前我不吃点东西补充能量的话，我就做不到.哪怕是晚上11前睡.因为不补充食物，缺乏能量，早上脑筋就清醒不了.
经验告诉我，要想减少睡眠时间，就必须相应补充体力.
可以通过睡前进食高能量甘甜的食物解决这个问题.我一般睡前吃一些葡萄干，龙眼干.一颗颗地嚼烂，就会产生大量口水，吞咽其汁液.是我每天睡4小时的秘诀.
当然在早上也要吃一点龙眼干或菩子干.这样做可以一个呵欠也不打阿.
我虽然睡4个小时，但早上也不打呵欠，精神也好.原因也在于进食得法.
临睡前吃十多颗红枣也是一个不错的选择.
孩子哮喘哈，这些年，各个排行榜上挂名的保健、养生书都看了，各个电视台热播的中医养生节目都在看，学了无数的招，从按摩、食疗、足底、拔罐、艾灸、针刺，都试用过了，各有优缺点，共同的缺点是见效慢。尤其是孩子哮喘经常在夜间发作，半夜起来不管是按摩、拔罐，这一夜基本就等于没睡觉，我已经很感觉年龄渐大，支撑不住了。很偶然地，发现一招，从去年到现在，屡用屡见效，而且非常快。不光哮喘有效，咳嗽——我说的是咳着咳着就能引发哮喘的那种，也很快就灵。今年春天，本来哮喘已经很见好了，忽然就咳嗽起来。我就怕听他咳嗽，因为多次、频繁的咳嗽，会引发哮喘，这是我们的规律。从多年给他治哮喘的经验，我认为，哮喘，其实是气管或支气管有痰，孩子咳不出来，而多次反复频繁地尝试咳出来——估计是身体本能的排异反应，刺激气管或支气管，导致其痉挛，引发哮喘。如果能够排出痰，不会引发哮喘。这也是偶然一次在按摩时，孩子突然咳了一下，说“痰出来”，就再也没继续咳，也没引发哮喘，我才领悟到的。所以，止痰，是止哮喘最关键的地方。接着说今年春天。我怕听他咳嗽，怕由此引发哮喘。就想怎么能止咳呢？忽然想起，去年冬天的时候，好像有一段时间很平稳，不咳嗽。想来想去，觉得跟给他背部敷暖水袋有关。去年冬天，他总说被子冷，所以进被窝前，我总是把暖水袋敷热被子里后背的位置。那段时间一直很奇怪，觉得冬天过得如此顺利，居然没怎么咳，也没怎么喘。
现在想来，会不会与后背暖和有关呢？我又想到，与咳嗽、哮喘有关的针灸、按摩穴位——定喘、风池、大椎、肺腧都在后背，而且后背督脉、膀胱经，都是很重要的经络，那会不会温暖了这些经络，尤其是上半部后背，会有助于止喘呢？有枣没枣先打一杆子，总比喘起来，孩子受罪强。我当时就用电热水袋贴在他后背上，果然，没几分钟，咳嗽就停下来。当然也就没开始喘。
有一次看报纸，说国民党元老之一的吴稚晖，幼年体弱多病，无法上学，只能在家。他每天跑到山上，或躺或趴在一块大石头上，赤裸着全身看书，因为太阳晒在身上暖洋洋的，直到年龄大了仍如此，村里人屡次投诉也不改悔。谁想到，之后，他健壮如牛，居然是国民党元老里出名的长寿者。有中医分析，就是全身赤裸的太阳浴，温暖督脉、膀胱经(估计是南方的太阳把大石头晒得暖暖的)，从而使他身无一病。我从中也悟出了，孩子，就得让他玩，尤其是有太阳的时候，这种大自然的恩赐，比任何的医生药物都有效。而且也是身与心的放松。现在，只要孩子咳嗽、或者有开始喘的征兆，我就赶紧热敷后背。
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