立夏养生讲究多 还不赶紧学起来！
2015/5/6 健康养生

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     2015年5月6日就是立夏了，历书云：“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”立夏后，万物繁茂，气温逐渐升高，人体消耗也随之加大，人往往会觉得疲倦，此时的养生方法要尤为注意，下面就让我们来看看立夏养生要注意什么吧。

     口舌生疮 多进稀食

    

     立夏后阳气上升，天气逐渐升温，多吃油腻，或易上火的食物，会造成身体内、外皆热，易出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。为解决此时脾胃功能紊乱，饮食上宜清淡、多补水，多吃易消化、富含维生素的食物。

     多进稀食是夏季饮食养生的重要方法，早、晚食粥，午餐喝汤，这样既能生津止渴、清凉解热，又能补养身体，有利于调节身体的阴阳平衡。此外，鸭肉、虾、鲫鱼、瘦肉、食用蕈类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)、薏米等，同样具有增进食欲、补充营养、消暑健身的功效。

     肠胃不适 尝新尝鲜

    

     立夏有“尝新”的风俗，在立夏这天吃一些新鲜的水果、蔬菜，这种做法对人的身体是很有好处的。

     《礼记·月令》记载立夏“蝼蝈鸣，蚯蚓出，王瓜生，苦菜秀。”说明在立夏时节应多吃田野鲜蔬，益于养生。合理安排饮食，注意均衡膳食在立夏显得尤为重要，每餐不要吃得过饱，避免造成胃肠道机能的损害;此外要养成良好的饮食卫生和个人卫生习惯。不要买变质的食品原料；膳食最好现做现吃；生吃瓜果要清洗消毒；在做凉菜时，应加蒜泥和醋，既可调味，又能杀菌，还有增进食欲的作用；即使天气再热，饮食上也不可过分贪凉，以防止病原微生物乘虚而入。

     养心为主 注意休息

    

     立夏之季，保持心情舒畅、切忌暴喜伤心。清晨可食葱头少许，晚饭宜饮红酒少量，以畅通气血。《素问·四气调神大论》曾记载：“夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。”立夏之后，可适当调整个人的生物钟，养成晚睡早起的习惯。

     中午1时到3时是一天中气温最高的时候，人容易出汗，稍活动就会因出汗多消耗体力，极易疲劳。所以，中午可以听听音乐或闭目养神，休息休息。

     养生食疗可选用这些

     立夏以后，气温渐升，万物生发，为顺应心交于夏这一时节的特点，在养生方面要特别注意对心脏的保护。尽量保证气血通畅，保护心阳。养生中药宜选参须、麦冬、菊花、山楂等清心养阴、散瘀解毒之品。

    

     1.清心养阴之参麦饮

     用料：9克参须、9克麦冬、6克五味子。

     用法：开水冲泡。

     功效：可有效改善神疲体倦、汗多咽干等症。

    

     2.解热降压之桑菊饮

     用料：桑叶3克、菊花6克、金银花6克、山楂6克组成。

     用法：开水冲泡。

     功效：可有效泻火解毒、降血压、软化血管。

    

     3.清热明目茶

     原料：金银花6g，菊花6g，枸杞6g

     用法：开水冲泡

     功效：清热解毒，清肝明目。对虚火引起的咽痛效果显著。

    

     4.玫瑰红枣茶

     原料：玫瑰花6朵， 大枣4个

     泡法：将上述原料加入80度的水中约十分钟即可饮用，注意水温不宜太高，否则会破坏维生素C。

     功效与作用：有效改善女性手脚冰凉及面色苍白，减少烦躁与抑郁，有减压安神，减肥去脂的功效，对缓解便秘也有一定的好处。长期饮用可延缓皮肤衰老、舒缓压力。

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