为什么晨起要喝一杯温开水?
2016/2/22 健康养生
点击上面蓝色字
即可免费订阅!务必关注哦!
很多人都谨记着每天要喝“八杯水”的重要性,却对晨起喝水的必要性不以为意。其实,晨起后适当地喝水,既是人体生理代谢的正常需要,也是养生的重要环节。
一、为什么晨起要喝一杯温开水
1促进毒素排出
早上起床时,胃内的食物早已消化完毕,这时喝上一杯温开水,就如同冲水马桶一般,将胃壁的残渣冲洗得一干二净。
前一天新陈代谢分解的毒素积滞在体内,是不利于身心健康的。所以清晨醒来后喝杯温开水,可稀释尿液、冲洗尿道、便于排尿,帮肾减轻负胆;还能化身为粪便的软化剂,促进毒素排出。
2促进血液循环
血液粘稠会造成血流缓慢,这时晨起的一杯温开水,可以稀释黏稠的血液从而降低血液浓度,促进人体的血液循环。
3可以提神醒脑
晨起温开水的补给可以到达全身各个角落,促进细胞的循环代谢,让身体在睡眠中醒来,具有提神醒脑作用,这不失为一天的新开始,“喝”出一个好开头。
2给肌肤补水
人在睡眠中也会排汗,水分在持续地流失。晨起喝温开水可以适时补充睡眠中流失的水分,给予细胞水分,让肌肤看起来饱满而富有弹性。
二、晨起第一杯水要喝温的开水
无锡天一医院专家指出:水煮开后,氯气等有害物质挥发了,但人体必需的营养物质却没有损耗;而且与凉白开水相比,温水接近体温,营养容易被吸收,更重要的是不会刺激肠胃。所以比起生水、冰水,晨起一杯温开水的补给才有益于养生健康。
三、走出晨起喝盐水的误区
有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就选择喝淡盐水,其实这观点是不科学的。研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中,而这些生理活动都需要消耗水分,这时喝盐水反而会加重脱水。
1避开晨起喝饮料的坏选择
果汁、可乐、咖啡等含有糖、脂肪类的饮品,不应该作为清晨的第一杯水。因为饮用它们后需要消化和吸收,不但会加重肠胃负担,还失去了晨起第一杯水清扫体内环境的作用,不利于人体的养生健康。
2喝水温馨小贴士
晨起喝水时间最佳在于洗刷后早餐前。口腔清洁后,喝上一杯温开水冲刷肠胃,能刺激肠胃蠕动,利于稍后的早餐消化。而300ml的晨起饮水量被视为最佳。
小口吞咽的慢饮式相比饮速过猛的快喝式,会降低晨起喝温水的恶心、呕吐的可能性,还避免脑水肿。
有人用微信聊天,有人却在微信中学习,成长。下面是2016最HOT公众号,赶快试试新的关注方法吧!
关注方式
★长按二维码,选择“识别图中二维码”进行关注。
读懂男人心
微信号:ddnrx8
▲长按二维码“识别.”关注
简介:每天懂得一点心计学,每天进步一点点
心语
微信号: xin888yu
▲长按二维码“识别.”关注
简介:总有那么一段话,说出的心声、触动你的心灵
智慧人生
微信号:zhrs222
▲长按二维码“识别.”关注
简介:分享女性健康知识,倡导女性健康生活,做个健康美丽的女人
大众生活
微信号:dzsh868
▲长按二维码“识别.”关注
简介: 分享最新的生活小常识,最全的生活小窍门,让您轻松享受惬意生活!
能量源
微信号:nly868
▲长按二维码“识别.”关注
简介:与你一起分享心理,,文化,职场技巧, 让我们一起做更完善的自己!
健康养生
微信号:jsky888
▲长按二维码“识别.”关注
简介:今天健康不养生,明天拿钱养医生!
地球村
微信号: viptw66
▲长按二维码“识别.”关注
简介:世界之大无奇不有,带你看遍世界!
女人花
微信号: nrh868
▲长按二维码“识别.”关注
简介:只有学会做个聪明女人才会永远都是幸福的女人!
精致女人
微信号:jznr868
▲长按二维码“识别.”关注
简介:从零开始学做美女 最实用的教程,让你每天漂亮一点
人生助理
微信号:w8www8w
▲长按二维码“识别.”关注
简介:人生大舞台,从这里开始变得更完美更绚丽!。
智囊团
微信号:zlt8868
▲长按二维码“识别.”关注
简介: 关注“我”带给大家最专业,最前沿,事实资讯!
养生堂
微信号:y8ww8y
▲长按二维码“识别.”关注
简介:今天健康不养生,明天拿钱养医生!
如何关注
① 长按复制“微信号或灰色ID”,在“添加朋友”中粘贴搜索号码关注。
② 点击微信右上角的“+”,会出现“添加朋友”,进入“查找公众号”,输入以上公众号的名字,即可找到。
③ 长按二维码,选择“识别图中二维码”进行关注。
http://weixin.100md.com
返回 健康养生 返回首页 返回百拇医药