九大方法帮你预防和缓解高血压!
2016/4/26 健康养生

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     1.情绪稳定少动怒

     情绪高或低时可出现心悸、气急及血压升高,甚至会引起脑血管痉挛或脑血管破裂中风致死,故高血压病为心身疾病。如遇不满意的人和事时,应进行“冷处理”,尽量避免正面冲中突。

    

     2.每天走6000步

     过剩的脂肪会加大心脏负担和血管阻力,诱发高血压。少吃多动是最好的减肥方法。

    

     3.不超过5克盐

     流行病学调查显示,吃盐越多的地区高血压病人越多。因此,远离高血压,首先要控盐,世界卫生组织建议,每人每天摄入5克就已足够。

    

     4.戒烟限酒

     美酒下肚的同时,你也渐渐向高血压迈近了。烟草中的尼古丁(烟碱)则会兴奋中枢神经和交感神经,加快心率,同时促使肾上腺释放大量激素,升高血压。

    

     5.吃土豆、茄子补钾

     钾可以防止高盐摄入引起的血压升高,也有助排出体内多余的钠

    

     6.吃柠檬

     柠檬富含维生素C和维生素P,能增强血管弹性和韧性,预防和治疗高血压等。

    

     7.少喝含糖饮料

     常喝含有大量葡萄糖和果糖的饮料,患高血压的风险就会大大增加。因此,饮料最好选择无糖的。

    

     8.吃芹菜

     芹菜饱含丁基苯酞类物质,能抑制血管平滑肌紧张,减少肾上腺素分泌,起到镇静安神的作用,从而降低和平稳血压。

    

     9.每天吃4瓣大蒜

     澳大利亚研究发现,每天吃4瓣大蒜,能很好地平衡胆固醇,保护血压。

    

    

    

    

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