想要不得癌症，这可不能不看！
2016/4/27 健康养生
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多年来的研究成果表明，降低肿瘤发病率的最有效方法是病因预防，即确定影响恶性肿瘤发生的危险因素，寻找易感人群，是目前癌症预防的关键。早发现、早诊断和早治疗，即“三早预防措施”则是治愈癌症的关键。
★一级预防一级预防即是病因预防，是在疾病尚未发生时针对致病因素(或危险因素)采取措施，减少或是推迟疾病的发生，也是预防疾病和消灭疾病的根本措施。
二级预防二级预防即是“三早预防措施”， 通过早期发现，早期诊断而进行适当的治疗，来防止疾病临床前期或临床初期的变化，能使疾病在早期就被发现和治疗，避免或减少并发症，后遗症和残疾的发生，或缩短致残的时间。
今天，我们一起来看看怎么从源头上尽早预防控制高发癌症吧。原发性肝癌预防措施要点
一级预防：主要措施有“管水”(保证饮用水符合卫生标准)、“管粮”(避免食用霉变食物)、“防肝炎”(接种乙肝疫苗)，注意饮食卫生。
二级预防：主要是早期发现、早期诊断和早期治疗。
胃癌预防要点
一级预防：①多吃新鲜蔬菜、瓜果、大蒜、玉米等食品，增加维生素A、C的摄入量；②增加新鲜肉、鱼、蛋、牛奶及各种大豆制品的食用，相对减少淀粉类食物，不吃霉变食物，少吃或不吃熏制、腌制、油炸和泡制的食物；③养成良好的饮食习惯，按时就餐，不暴饮暴食，避免食用硬、粗和过烫的食物；④少吃盐渍食品，减少食盐的食用量；⑤不吸烟，少饮烈性酒，情绪开朗、乐观、不生闷气，尤其吃饭时要避免生气。
二级预防：应用较多的措施是对高危险人群进行筛检，以便早期检出胃癌。
食管癌预防要点
①防止粮食霉变；②改变饮食习惯，少吃或不吃发酵、霉变食物，不吃含有真菌毒素的食物，注意营养平衡；③防止饮用水污染；④密切关注癌前病变，如食管慢性炎症、食管白斑、食管良性狭窄等；⑤如发现胸骨后烧灼感、吞咽进行性困难、嗳气、上腹饱胀等症状，应提高警惕，及时检查。大肠癌预防要点
一级预防：
①低脂肪饮食，脂肪摄入量不超过总热卡的20%；
②注意膳食平衡；
③饮食中不同来源的纤维每天至少有25克；
④避免过量热卡摄入和超重；
⑤不吸烟；
⑥适当的运动。
二级预防：直肠指检、乙状结肠镜检查和大便潜血试验。肺癌预防要点
一级预防：①不吸烟或戒烟；②控制大气污染；③职业防护；④防治慢性支气管炎。
二级预防：如出现干咳、呛咳、痰中带血或咯血、胸痛等症状，及时进行X线透视、摄片、痰细胞学检查以及纤维支气管镜检查。宫颈癌预防要点
一级预防：①适龄结婚；②注意性卫生；③科学避孕；④计划生育；⑤保持理想体重。
二级预防：已婚妇女每年应进行宫颈检查一次；围绝经期妇女如有月经异常或性交后出血者，应及时就医检查。乳腺癌预防要点
一级预防：保持良好的饮食习惯是相当重要的预防措施。控制脂肪的摄入量占总热卡的10%～30%，同时应摄入充足的蔬菜、水果和含有纤维的谷物。更年期妇女更要健康饮食，适当增加体育活动，控制总热量摄入，保持理想体重。
二级预防：乳腺自我检查，可及时发现乳腺癌，，方法如下：第一步，脱去上衣，面对镜子，查看双乳有无异常情况，如乳头溢液、皮肤皱缩或脱屑，乳头有无内陷，乳房的轮廓有无变化。
第二步，上举双臂，两手十指交叉于头后部，并压向头部。
第三步，双手叉腰，把肩部和肘部向前转动，同时微微弯腰，做以上两步时应使胸肌绷紧，进一步查看乳房的形状和轮廓。
第四步，抬起左臂，右手三指或四指并拢，使用手指的指腹一面触摸，一面作画小圈的运动，由乳腺外缘开始，循序触摸外上、外下、内下、内上、中央各区，注意有无肿块或明显增厚。要将乳腺全部摸遍，尤其是腋部与乳腺之间的部位。腋部也要依法检查。同样方法检查右乳。
第五步，仰卧，左臂上举过头，左肩下垫以小枕头或衣物，使乳房展平，按照第四步检查一遍。
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