5+5+12，这竟然是一条防癌密码！太有用了！
2016/5/18 健康养生
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对于女士们来说，乳腺癌无疑是最让人恐惧的一类恶性肿瘤；不过在所有的癌症里，它其实也是相对“最友好”的一类。因为只要发现够早、治疗够及时，早期乳腺癌患者的5年生存率在90%以上，可以说绝大部分患者都有机会和别人一样，健康愉快的生活，就连怀孕生子也可以实现。
但是这样做也是有前提的，江苏省中医院乳腺外科主任、乳腺癌专病门诊专家卞卫和说，在乳腺癌预防重，有2个“5”和1个“12”，只要做到这些，不只肿瘤远离你，即便不幸中招，你也有最大的机会健康存活下去。
这些人乳腺癌风险更高!
●12岁之前就来了月经的姑娘
初潮特别早、12岁之前就来了月经的姑娘就要小心，而现在孩子青春期普遍比过去早，女孩子经期也比过去早，这点家长就要注意，在当事人成年后也应该更注意自我检查。
●绝经时间晚于55岁的女性
绝经时间晚于55岁的女性，患乳腺癌的危险性增高2倍，也要小心。
●从未生育、没有母乳喂养经历的女性
从未生育、没有母乳喂养经历的女性，患乳腺癌的风险也很高。但要注意的是，现在生育年龄普遍比较迟，而如果第一胎的生育年龄超过35岁，患乳腺癌的危险性增高3 倍左右!所以即便这些女性之后有怀孕、分娩和母乳喂养的经历，仍旧要警惕乳腺癌。
●直系亲中有人患过乳腺癌的女性
乳腺癌有一定的遗传倾向，如果在直系亲属比如母亲、姐妹中有人患过乳腺癌或者卵巢癌，该女性发生乳腺癌的机会比一般人群高2-3倍。如果家族中有多位这样的患者，当事人也要更加小心。
●生活不规律的女性
多次不良妊娠时、长期精神压力大、生活不规律、昼夜作息紊乱以及肉食摄入量偏高、体重超标或肥胖的女性也更容易患乳癌。
这些乳腺良性病可能会癌变!
值得注意的是，现在在临床体检中，许多女性会被查出各式各样的良性乳腺病，这会让许多女性很紧张。
对此，卞卫和解释，如果是普通的小叶增生，一般认为和乳腺癌没有直接联系，女士们不用紧张。
但如果是乳腺囊性增生症、乳腺纤维瘤等，还是需要警惕的，应该让专业医生进一步诊断。
另外需要注意的是，有时候在同一位女性身上，可能同时存在良性增生与恶性肿瘤，即便良性增生本身不会癌变，却要警惕因此带来的漏诊，因此有经验的专业医生诊断就更为重要。
防癌密码：5+5+12
从中医角度来看，乳腺癌的发生和发展与饮食也有一定的关系。中医认为“正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚”，顾护人体的正气是预防乳腺癌、防止乳腺癌复发和转移的根本。“脾为后天之本，为气血生化之源”，中医认为“ 五谷为养、五果为助、五畜为益、五药为充、气味合而服之，以补精益气。”因此，顾护脾胃是扶养正气的关键。而只要每天做到2个“5”和1个“12”，就能帮助你尽量远离它。
每天5个数字
●每天250mg钙(1杯牛奶)
●250-350mg碳水化合物(6-8两的米饭或面食)
●3份高蛋白食物(包括蛋、大豆等)
●坚持4句话(“有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱 ”)
●保证500g蔬菜和水果(可减少50%的癌症发病率)
每天5种颜色
红：红枣、红苹果、西红柿、红辣椒、红心火龙果等。
黄：胡萝卜、红薯、马铃薯、玉米、糙米等。
绿：绿茶、绿叶菜、西兰花、青椒、青瓜、西芹等。
白：燕麦、薏米、鱼肉、鸡肉、百合 、洋葱等。
黑：海参、黑木耳、海带、黑芝麻、香菇等。
每天养生12条
一贯知足，二目远眺。
三餐有度，四季如春。
五谷皆珍，六欲有节。
七分打扮，八分交友。
酒薄烟断，十分坦荡。
时宜有律，十二分开心。
这样检查助你拒绝乳腺癌
乳腺癌绝对是一种早期发现至关重要的肿瘤，因为早期患者的5年生存率超过90%，绝大部分患者都可以长期生存甚至恢复健康。而要实现这一点，就必须足够“早”。
●<35岁的女性一年至少检查1次，大于35岁半年至少检查1次
如果发现乳房有任何微小异常，都应该予以高度重视，但不必过度恐慌。特别要注意的是，如果发现乳房的皮肤有增厚变粗、毛孔增大现象，在医学上称为‘橘皮症’，一定要高度警惕，因为这很可能预示肿瘤发生。”卞卫和强调，而乳房皮肤有轻度的凹陷(酒窝症)也是乳腺癌的常见特征。
●一般年轻女性可以每年体检时顺便做一个乳腺B超
当然，更有效的检查就是通过乳腺B超和乳腺摄片，对乳腺进行影像学检查。这些检查无创、便捷，完全可以纳入正常的体检范围内。“一般年轻女性可以每年体检时顺便做一个乳腺B超，而年长女性可以结合B超与乳腺摄片，1-2年检查一次，就能做到有效筛查、早期诊断了。
●有明确家族史的女性可做基因筛查
如果有明确家族史的女性，还可以通过基因筛查，明确患病风险，以确定适合自己的筛查预防方案。一旦发现可以肿块，及时通过穿刺、活检等方面就可以明确诊断，最大限度避免漏诊、误诊的发生。
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