原来，身体5个部位越“软”越健康！活了一辈子才知道 !
2017/6/13 健康养生

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     打好一场血管保卫战，要记住几个要领：

     1、管住嘴

     餐餐大鱼大肉，血管容易堵。餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，常下馆子的人血管更加不健康。

     养肝护肝，要掌握正确观念：

     1、忌酒

     酒精主要在肝脏被代谢，长期酗酒会伤害肝脏，脂肪肝最早出现，接下来会发展成肝纤维化、酒精性肝病，甚至转变为肝硬化、肝癌。

     2、控制肉食

     多吃能增强肝脏解毒功能的食物，如花菜、西红柿、黄瓜、苦瓜、胡萝卜等。

     3、坏情绪会伤肝

     发火伤肝，心情压抑、郁闷也会引起肝气郁结。城市生活节奏快、工作压力大，很多人又缺少运动，找不到宣泄渠道，很容易受不良情绪影响，损害肝脏。

     4、按时休息

     躺下休息时，进入肝脏的血流量比站立时多数倍，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。中医认为，凌晨1-3点是肝经的“值班”时间，此时是养肝最佳时期。

     5、勤运动

     每天30分钟的锻炼，就能避免脂肪过度堆积，预防脂肪肝。

     几个提醒帮你养出好腰：

     体操锻炼，如仰卧屈腿挺腹运动、俯卧小燕飞式运动等。

     倒走锻炼，一般早晚进行2次，每次20分钟，锻炼时要挺胸，并尽量后抬大腿。

     按摩腰部，增强腰部血液循环，加强腰背力量，减少腰痛的复发。

     睡稍硬点的床。

     关节在生活中最怕几个字：

     1、怕老

     随着年龄的增长，人体软骨营养缺乏，骨骼中的无机物增多，骨骼弹力与韧性减低，易导致关节软骨和骨退行性病变。

     2、怕胖

     体重增加，下肢关节承重的压力也会增加，引起体位、步态变化，改变关节的生物力学，发生膝内翻或膝外翻，也就是常说的“O”形腿或“X”形腿。

     3、怕伤

     在运动、出行的过程中，如果出现急性外伤，一定要及时去医院治疗，以免留下后遗症。

     不及时治疗或充分休息，容易留下病根，比如“习惯性崴脚”。

     4、怕勤

     关节用得太狠，容易导致机械磨损，破坏软骨。

     频繁爬山、爬楼等是非常伤害关节的。建议大家平时通过慢跑、游泳锻炼，既不损伤关节又能锻炼。

     5、怕冷

     关节受凉会引起疼痛，易导致关节僵硬。

    

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