对着墙，做一个动作，十病除九，百病难侵，很多人受益，就差你了
2018/2/14 健康养生

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     无论男女，一般过了 30 岁以后，肾气都开始走下坡路。过了 40 岁会明显感觉体力、精力等等身体各方面的机能大不如前。

     而到了50岁，各种各样的症状就就出现了，比如说掉头发、头发变白、耳聋、耳鸣、还有乏力、失眠、腰膝酸软、腰腿痛都属于这种，包括各种各样的生殖的、性功能的衰退都和这个相关。

     除此之外，中医还将身为先天之本，肾气不足，身体中的气血、器官也会受到影响，各种心脑血管的重大疾病、内分泌疾病，甚至肿瘤都会来凑热闹!

     怎么办？

    

     一个动作恢复

     很多外国人都在练，效果太神奇

     贴墙功，也叫做蹲墙、蹲墙功，原来是内家拳用来松腰的秘法，后来由养生学者庞明先生传出。蹲墙是一个动作简单而又效果显著的方法，经过练习者亲身的体验，贴墙功主要有以下几大功效：

     首先，它有助于松腰，因此可以作为内家拳的基本功；

     可以强肾，是一种健身养生的良法；

     能够强化人体混元气的升降开合，是纠正体内气机偏差的有效方法；

     用于现代人伏案、手机、电脑一族颈椎腰椎疾病；

     有利于补充男性阳气，辅助治疗癃淋(中医病症名，西医中的前列腺疾病)；

     女性白带增多，月经不调，痛经等病症可以得到很好调理；

     肾虚、体弱、失眠、多梦；

     还能有效预防心脑血管疾病、中风、半身不遂。

     除此之外，对于预防感冒、肠胃系统疾病，提高眼睛视力、防止心脑血管疾病、减肥等效果也不容忽视。

     动作要领：

     人面对一堵墙或者一扇门站立，鼻尖触墙，脚尖也触墙；

     鼻尖贴墙慢慢下蹲，直到双腿彻底弯曲，完全下蹲，双臂抱住下蹲的双腿；

     鼻尖依旧贴墙，身体缓慢起立，直到完全直立；

     重复第一次下蹲的动作。

     ★ 注意事项：

     此法看似简单，但刚开始有难度，主要是肾气不足之人无力蹲稳，起立乏力，重心容易向后倾斜倒地。

     所以刚开始练时必须将脚尖稍稍后移，具体尺度自己把握，保持重心稳定即可，然后缓慢下蹲、起立。

     做功时一定要专注于脊椎的直立和身体平衡，否则一不留神就会向后倒。

     下蹲、起立的次数由自己把握，多少不限。

     但每次起码应有九次以上，然后以九为单位逐渐加大到十八次，八十一次等等。

    

     解析为什贴墙功有如此效果？

     因为这种功法可以锻炼到锻炼神经中枢、可打通任督二脉。

     过去有人把这个功法称为反序运动。像平常的跑步，慢走、做操，这都属于正常的运动，像往后倒着走，这就叫反序运动。

     练什么都不如练神经中枢，也就是这个脊椎、任督二脉的地方，但是这个地方太难练了，我们平时做正常的运动，比如慢走、做操、跑步的时候，这个脊椎都是直的，练不到这里。

     这种蹲墙功其实主要就是打通神经系统、打通任督二脉的。

     任脉为阴

    

     督脉为阳

     打通督脉和命门穴：命门穴就在人体的后背，跟肚脐子相对应就是在腰眼那块。中医里，后背为阳，为督脉，所以又称为阳气之海，阳气决定长生，阳气旺盛百病不侵，打通命门就是调阳气，就像肾那块就像一团火。肾主髓，髓主脑，脑主元神，脑是高级的神经中枢，督脉畅通充实就百病不得。

    

     打通任督二脉的关键就是对这个命门穴这块经常锻炼。蹲墙的时候，腰幅度大，这个幅度最好能达到两个手握着拳头能够着地蹲下去，但这个幅度就非常大，一开始你够不到不要紧，慢慢锻炼循序渐进。

     而像其他的功法锻炼四肢，就远不如锻炼神经中枢，因为脊椎每个节中间都是大穴，这个旁开一点五寸、二点五寸的地方也都是大穴，五脏六腑有病都和这些个大穴相通相联系，只要有病这些个穴位就开始长结节就堵住了，那么我们通过练习这种养生功就说一蹲一起，这个往前躬往后躬就把这个结节就都打开了，结节一开这就通了，这主要通者不痛病就好了。

    

     贴墙功看上去很简单简但其实却最难做，你能做到什么程度，就能说明你的身体健康是什么程度。看到的多多转发给自己的朋友，功德无量!

    

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