你以为的好习惯，却能毁掉你的健康
2018/6/18 健康养生

    

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     运动、喝水、补觉......这些看似健康的生活习惯，为什么不但没有增进健康，有时反而损害了身体？其实，正是这些您认为的“好”习惯，有时在不知不觉中却毁了健康......

    

     1、早起一杯凉白开——易致虚寒

     很多人习惯早起后先喝一杯凉白开，认为这样对身体好，但这时候喝凉水最伤阳气，长此以往容易导致虚寒。

     建议：早起后，可以喝一杯温水来补充身体代谢失去的水分。

    

     2、晚上剧烈运动——影响睡眠

     中医提倡顺其自然，日出而作，日落而息，晚上阴气内敛，不适合剧烈运动，经常如此，会扰乱人体正常运行。此外，晚上剧烈运动会让身体过于兴奋，影响睡眠。

     建议：晚上可以做一些轻微的运动，时间控制在半个小时到一个小时之间。

    

     3、起床就叠被子——给病原体创造生存环境

     人体每天都要排出大量的汗液，睡觉时也不例外，起床后就把被子叠起来，汗液留在被子里，时间一长，不仅有汗臭味，还会给病原体创造生存环境，危害健康。

     建议：起床以后先把被子翻过来，摊晾10分钟再叠起来，最好每周晒一次被子。

    

     4、早上洗澡洗头——易致头痛

     早上洗澡或洗头容易着凉受风，尤其是在天冷的时候，很多上班族每天早上起来洗头，头发还没干就急忙出门，特别容易引发头痛、偏头痛。

     建议：洗澡、洗头选择在晚上进行吧~睡前洗澡能舒缓、松弛身心，有助于睡眠。但要注意，洗澡时间不宜过长。

    

     5、周末睡懒觉——扰乱生物钟

     很多平时睡眠不足的人总会等着在周末“恶补”一下。但研究发现，周末长时间补觉不仅起不到恢复精力的效果，还会干扰人体生物钟，“恶补”后的星期一身体会更难受。

     建议：周末可以稍微晚起30分钟到1小时，但千万别睡太久。可以选择外出散步，通过运动放松身体效果会更好。

    

     6、频繁使用洗面奶——加重皮肤干燥、衰老

     您每次洗脸都会使用洗面奶等清洁剂吗？皮肤专家提醒，洗脸频繁使用清洁用品会加重皮肤干燥和衰老。

     建议：晚上洗脸时可用清洁用品， 早上最好只用清水冲洗，油性皮肤可以根据自己的皮肤状况酌情使用。

    

     7、用力刷牙——易损伤牙龈

     很多人误以为用力刷牙能够让牙齿更干净，但其实过于用力刷牙会对牙釉质造成永久性损伤，还会导致牙齿敏感、蛀牙、牙龈萎缩等一系列问题的产生。

     建议：刷牙时最好用温水，采用竖向刷牙的方式，力度要适中。

    

     8、喜怒不形于色——加大患病概率

     一个人如果长期保持“喜怒不形于色”，就会使压力长时间得不到释放，内分泌会出现异常、应激激素分泌增多，患上高血压或心血管病的概率也会增加。

     建议： “喜怒不形于色”并不是一个好习惯，非正式场合该笑就笑，该哭就哭，才能更好地释放压力。

    

     一个不经意养成的习惯，很可能就是你健康的隐患，甚至是杀手!生活习惯的养成也需要注意细节，改掉你以为的“好习惯”吧!

    

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