19岁男孩打篮球后不幸去世，才刚参加完高考！剧烈运动后，千万别急着做这5件事
2022/7/13 12:54:35 家庭医生

    

     前两天，有位粉丝留言想看夏天运动后的注意事项↓

     确实，闷热的夏天，运动后如果不多加注意，真的很容易出现意外。

     最近，福建福州就有一位男孩在运动后出事了。19岁的小辉(化名)刚参加完今年高考，高考完后，每天都会坚持打篮球锻炼身体。每次运动后，流了一身汗的他习惯喝一瓶冰镇饮料，前几天，小辉在打完篮球后，照常拿了一瓶冰饮料，一口气猛喝了个底朝天。没想到过了不到5分钟，小辉就感觉到胸闷，接着就是一阵阵胸痛。一起打球的朋友见状，赶紧拨打120，小辉被送到医院，确诊为突发急性心肌梗死，遗憾的是经过抢救无效死亡。

    一个鲜活的生命就这么没了，他的人生才刚刚开始啊!如果不是那一瓶冷饮，或许就不会有意外发生。同样的悲剧，去年也发生过，2021年7月，湖南一位24岁的小伙也因打了篮球后喝了冰水，而当场猝死。

    

     两个年轻人，用生命给所有人敲响了警钟——

     剧烈运动后，千万不能猛喝冷饮!

     剧烈运动，会导致心跳加快，血管扩张，如果猛喝凉水，就会导致血管急剧收缩，使大量血液流回心脏，引起冠状动脉痉挛，导致心肌缺血缺氧，从而诱发心绞痛、心律不齐、心肌梗死。

     此外，猛喝冷饮还会导致胃肠骤热骤冷吃不消，引起肠胃功能障碍，出现胀气、食欲不振，甚至腹泻等不适症状。

     除此之外，还有这4件事，剧烈运动后也不能急着做!

     1、不能立马洗澡

     运动后，大汗淋漓的，很多人就想洗个澡清爽一下。

    

     图源/壹图网

     殊不知，这个爱干净的“好习惯”其实很危险!

     人在剧烈活动时，肌肉内血流量增加，一旦停止运动，增加的心率和血流量还会持续一段时间。而且，运动后出了一身大汗，身体仍处于排汗状态。

     此时如果马上洗热水澡，全身皮肤的血管都会扩张，引起心脏、大脑供血量的减少，容易出现一过性低血压和脑缺血的症状：心慌、心悸、头晕、耳鸣、恶心等等。

     所以，剧烈运动后最好休息一下，喝上一杯温水，用毛巾擦去汗水，等到半小时后心跳和呼吸都平静下来后再洗。

     2、别急着吹空调

     剧烈运动后，洗冷水澡、跳进游泳池、吹低温空调等，都属于「骤然进入冷的环境」，会给心脑血管增添负担，诱发心绞痛和心肌梗死。

     3、别立马坐下来休息

     剧烈运动时人的心跳会加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。

     此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。

    

    图源/壹图网

     4、别大量喝水

     剧烈运动后，会大量流汗，汗液中除了水分，还含有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质，它们是维持电解质平衡的关键。

     当这些成分随着汗水流失，平衡就被打破。

     这种情况如果猛烈喝水，就相当于把人的体液给稀释了，可能出现严重低钠、低钾血症，引起四肢瘫软和心律失常，严重者会出现心脏停跳。

     正确的喝水方法是少量多次、小口慢饮，必要时还要补充因出汗而丢失的无机盐。

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