夏天一晚上被干醒好几次,是什么样的体验?5个小技巧让你免受折磨,赶紧试试
2022/7/27 12:06:32 家庭医生

    

     问大家一个问题:你有没有睡着后被干醒的经历?

     这种情况在炎热的夏天尤为多见,有的人甚至一晚上可能会被干醒好几次。

     如此反复折腾,一晚上下来想睡个好觉,一个字——难。

     很多人甚是苦恼,怎样才能避免晚上被干醒啊啊啊?

    

     要解决这个问题,大家首先得把“干”这个字念对,来,跟我一起读“干(gān)醒”,而不是读“gàn”,你读对了吗?

     夏天睡觉被干醒,多半是空调的锅,因为空调在制冷时,会冷凝室内空气的水分,从空调排水管排出室外,使得房间的水汽越来越少,从而变得干燥。

     人在这样干燥的环境待久了,自然而然也会觉得特别干,不仅皮肤干,咽喉、眼睛都会跟着出现干涩不适。

    

    图源/壹图网

     另外,干燥是许多病毒、细菌滋生及传播的最佳环境,环境相对湿度过低也会刺激我们的鼻粘膜,使人的呼吸系统抵抗力下降。

     所以,在空调房一定要做好补水保湿工作。

    

     那么,如何避免晚上睡觉被干醒?

     感觉干燥时,就来点水分,既要增加房间内的空气湿度,也要做好自身的保湿工作。

     1、多喝水

     防干燥最简单直接的方法就是喝水,而且夏季炎本身热干燥,人体水分流失加剧,更应该适当增加水分的摄入。

     所以,睡前不妨多喝点水,以防晚上被干醒。

     2、使用加湿器

     开空调的同时使用加湿器,能够增加空气的湿度,不至于太干燥。

     不过,需要提醒的是,使用加湿器能一定程度缓解因空气湿度太低而引发的皮肤干燥、鼻腔干痒等症状,但是加湿器内部很容易滋生细菌和霉菌。

     为此,使用过程中,一定要注意加湿器的卫生情况。

     建议加湿器里的水每天更换,最好使用纯净水或者煮沸过的水;定期彻底清洗加湿器,最好每周至少清洁一次。

    

    图源/壹图网

     3、房间内放一盆水、或绿植

     植物有蒸腾作用,能实现湿度调节,绿萝、富贵竹、散尾等植物都是调节湿度的最好的选择。

     另外,像水仙等水培植物也是也是可以调节室内湿度的用。

     不过,一定要记得及时给绿植浇水,保证绿植长青,这样不仅达到加湿的效果,还能起到净化空气的作用。

     另外,间里放一盆水也是一种比较常用的加湿方法,水汽可以随着地暖或空调蒸发到空气中,从而达到加湿的效果。

     4、睡前给皮肤做好补水保湿

     睡前给皮肤做好补水保湿工作,可以适当敷补水面膜,平日里要随身带着补水喷雾,感觉干了就往脸上喷一下,但记住别太频繁了,否则会适得其反。

    

     5、勤开窗通风

     空调开久了,室内空气不流通,对人体的呼吸系统也有一定的影响,容易滋生细菌和病毒。

     另外,有研究发现,密闭的室内开空调 5~6小时后,大肠杆菌的数量会增加1.2%,白喉菌增加0.5%,而其他呼吸道有害细菌均有不同程度的增加。

     所以,居家记得定时开窗通风,让新鲜空气多流通一会儿,以减少室内的有害菌。

     夏天吹空调除了要防“干”外,还要防“空调病”,空调吹不对,不仅会出现喉咙干、鼻塞、流鼻涕、咳嗽等症状,甚至会要人命。

     去年6月,湖北的一男子因为吹空调,导致出现严重的肺部感染,通过基因测序查出来是一个军团菌的感染。

     这种病极其凶险,死亡率高达30%,如果患者在早期不重视或者是治疗、用药不规范,1~7天内就可能会死亡。

     如果患者本人体质不好,可能在发病当天就死亡。

    

     好在李先生的家人及时发现了他的异样,将其送往医院抢救,紧急抢救后,李先生在医院ICU治疗了一周也没有完全脱离生命危险,还需要靠ECMO(人工肺)、血透机、呼吸机维持生命运转。

     而导致李先生患上军团病的罪魁祸首就是那台很久未清洗的空调。

    

    长期不清洗的空调含大量致病菌


     比马桶还脏

     空调闲置过久,不仅积满了灰尘,还有无数的致病菌。

     开机前,如果没对空调的过滤网、散热片做清洁,我们呼吸的空气,可能是比厕所还脏的“毒气”!

     央视曾报道过,一年未清洗的空调,有大量金黄色葡萄球菌、芽孢杆菌等致病菌,含菌量是家用抹布的10倍,家用马桶的15-30倍!

    

     这些细菌随呼吸道进入人体,会引起多种疾病,如过敏、呼吸道感染、腹泻、鼻炎,严重者可发生过敏性休克和败血症。

     除了这些致病菌,还有上文提到的极其凶险的军团菌。

     军团菌容易藏匿于空调冷却水系统中沉积物累积所形成的微生态环境中,形成含有生物被膜的细菌群体,附着式生长。

     在家用空调中,过滤网和散热片是最适宜军团菌生长的理想生存环境和潜在传播源。

     一旦感染通常为重症, 50%的患者需要进入重症监护室进行治疗。

     还有能引起皮肤瘙痒、哮喘的螨虫,每30克的积尘中就有42000只螨虫。

     这些螨虫如果落到皮肤上,可能引起丘疹性荨麻疹,痤疮等皮肤病,若是被吸进呼吸道,就会诱发鼻炎和过敏性哮喘。

    

     图源/壹图网

     有的人一进空调房就打喷嚏、咳嗽,隔三差五皮肤上出现红疙瘩,可能就是没清洗空调,里面的细菌、螨虫作怪的结果。

     所以,夏季启用空调之前,务必给空调“洗个澡”,来次深度清洁。开启后每隔一个月,再清洗一次。

     吹空调除了要警惕“空调病”,还要防“面瘫”。

    

    
这样吹空调,当心面瘫


     很多人为了图凉快,喜欢对着空调吹,或者在空调房里再放个电风扇这样对着吹。

     这样做确实会更凉快,但吹久了很容易“面瘫”。

     面部受冷风吹袭,面神经的营养微血管痉挛,引起局部组织缺血、缺氧,就可能诱发面瘫。

     “面瘫”以面部表情肌群运动功能障碍为主要特征,一般症状是口眼歪斜,不能正常完成鼓腮、噘嘴等面部动作。

     所以,为了避免这种情况,最好不要对着空调或者风扇吹。

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