一旦睡觉有这个表现，小心变丑还短命！猝死说来就来，大人、小孩都得注意，别等出事再后悔
2022/9/9 12:29:14 家庭医生
这世界上有一种声音，让人要么想了断了别人，要么想了断了自己，那就是——呼噜声。
打呼噜是困扰着很多人的一个问题，如果不幸被吵醒，那就只能在这360°立体环绕的贯耳魔音中睁着眼睛到天明了。
而对于我们这样的普通社畜来说，那就是一整个大崩溃啊!
呼噜声恐怖如斯，就连小小婴儿也都不能幸免，这不，前段时间“4个月宝宝被爸爸鼾声吵到空气挥拳”的话题就登上了热搜。
很多人认为，打呼噜说明了睡得香，NO!NO!NO!
实际上，打呼噜不仅不是睡得香，还可能是一种病，不但会让人越长越丑，甚至还会导致猝死，很危险也很要命，简直称得上是“梦中杀手”。
长得丑真的连呼吸都有错
人类到底为什么会打呼噜呢？这还得从我们的咽喉部肌肉说起。
配合着我们的作息，咽喉部的肌肉也有一套生物钟：
在人醒着的时候正常工作，以便我们能够顺畅地呼吸；但到了睡觉时，它也需要放松和休息，而一旦松弛下来，就会让我们的上呼吸道变窄。
就像风从窄巷呼啸而过，当呼吸过程中气流高速通过狭窄的呼吸道，周围的软组织就产生了震动。随之而来的，就是那让人恨得牙痒痒的呼噜声。
作为资深网友，你一定听过这句话，“长得丑的人，连呼吸都是错的”，但你多半不知道，这其实并不只是一句调侃，而是有一定科学依据的。
那么，打呼噜是怎样让人变丑的呢？
图源：壹图网
我们的呼吸分为鼻呼吸和口呼吸，在正常呼吸时，气流应绝大部分通过鼻腔，当通过口腔的气流超过25%-30%，则为口呼吸，这是一种异常的呼吸状态。
而“打呼人”由于上呼吸道的狭窄或阻塞，往往会被迫张嘴呼吸，大张着嘴打呼噜实属常见。
口呼吸时间长了，口腔和鼻腔压力失衡，面部发育会受到影响，出现所谓的“腺样体面容”，嘴唇肥厚、下巴后缩、上切牙突出……人也就越长越丑了。这种不好的呼吸姿势，对6-9岁，正处于面部骨骼发育高峰期的儿童影响尤其大。
此外，美国的一项研究也表明，打呼噜会让人看起来更加憔悴和丑陋。
一些家长过于颜值焦虑，甚至会试图用“封口”的方式强行让孩子闭嘴呼吸，像胶带一样的“口呼吸矫正贴”更是网红商品、月销上万，这简直就是在拿孩子的生命开玩笑!
孩子本来就是因为鼻子通气不顺畅，才不得不张嘴睡觉，再把嘴巴给堵上，还怎么呼吸呢？如果在睡眠中缺氧，甚至还会窒息死亡!
孩子经常口呼吸，信医生别信“神器”，最好是寻求专业医生的帮助，以纠正口呼吸的习惯。
为什么打呼噜会让人短命？
打呼噜的原因大同小异，但呼噜声却是千奇百怪，低沉的闷雷式、高亢的口哨式、轰隆的火车式……各式各样，只有你想不到。
需要注意的是，此呼噜不同于彼呼噜，呼噜也有良性和恶性之分。
良性呼噜声音均匀规律，多是由于睡姿不当或感冒鼻塞等原因引起，一般不用太过担心。
恶性呼噜声音强烈而不规律，过程中会出现呼吸暂停，在医学上被称为阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征。
图源：壹图网
一个晚上持续超过30次，每次呼吸暂停达10秒以上，就会被诊断为这一睡眠呼吸疾病。主要是因为咽喉部的肌肉过于松弛，堵住了呼吸道，以致气流无法通过。
你是否有过这样的尴尬瞬间，睡得好好的，突然就感觉一阵窒息、惊醒了？
呼吸暂停时，人体血氧明显下降，而低氧会刺激人体中枢，将人唤醒以调整呼吸。呼吸暂停的次数越多，对人体的危害越大；呼吸暂停的时间越长，血氧饱和度越低，猝死的风险也就越高。
常年习惯性打呼噜的人，1/4以上患有睡眠呼吸暂停综合征，还会引起心脑血管、呼吸系统等疾病。
所以，如果你发现你的枕边人或同屋人，呼噜经常是打着打着就没声了，且暂停的时间在10秒以上，白天也总爱犯困，最好还是重视一下。
这3种人更容易打呼噜
① 胖人
由于咽喉部位的脂肪更多，胖人打呼噜的概率会更高，而且脖子越粗、脂肪越多，发生呼吸暂停的次数也会越多。
但这并不是说瘦人就不会打呼噜了，鼻咽腔小、硬腭长，也会使上呼吸道狭窄，气流无法顺利通过。
② 男人
男性打呼噜的比例，大约为女性的2倍。
男性的喉头位置比女性的更低，喉咙的空间更大，睡觉的时候，舌头也就更加容易后坠，进而堵住呼吸道。
另外，男性的主要性激素睾酮，容易使呼吸道塌陷。而女性的孕激素和雌激素，却能够稳定呼吸，避免呼吸道拥堵。
随着性激素水平的下降，更年期及以后的女性，打呼噜的可能性会大大增加。
③ 孕妇
怀孕期间，由于体重、激素等发生变化，上呼吸道会变得比以前窄，因此很多孕前从不打呼噜的小仙女也开始打起了呼。
如果只是单纯的打呼噜，一般没有什么影响，但如果出现了呼吸暂停，就要提高警惕了。
图源：壹图网
人的一生，大约有1/3的时间都是在睡眠中度过的，睡眠与我们的健康息息相关，而打呼噜更是一个影响睡眠的普遍问题。
这个烦人的旋律完全Slay全场，并以一己之力拉高仇恨值。睡得早会被吵醒，睡得晚呢？糟糕，根本睡不着!
那么，怎样才能不害人害己呢？侧卧睡觉是一个好方法。
由于重力的作用，平躺时舌头容易后坠，通气不畅加重打呼噜。而侧卧这睡姿，能让气道自然打开，使呼噜声变小或消失，降低窒息风险。
但是，如果不管怎么睡都是鼾声如雷，那还是得去医院看看哟~
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编辑：米歇
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