辞旧迎新,给自己定个“情绪培养计划”
2016/1/1 家庭医生报

    

    

     1

     不要随意埋怨

    

     责备自己或他人会让你的心态停留在对往事的纠缠上,不如抬头向前看,想想下一步怎么走。即便别人对你不好,也不要太介意,毕竟没有人有义务要对你好。

     2

     积极应对不如意的事

    

     人生不如意事十之八九。但有的人乐观积极向上,可能在别人眼中的坏事,在他看来却是好事。比如出门遇到大雨,与其想“为什么这样倒霉”,不如想“外面的空气真清新”。当然,也别忘了留意身边美好的事情,最少每天要记住一件,哪怕多么习以为常。

     3

     写出你的担忧

    

     担忧的事不妨写下来,这不仅是一种发泄情绪的方法,另外一个作用是:许多担忧随着时间的推移会一一证明是捕风捉影,当你再回头看看记录,不免会自我解嘲,有助于增强自信心。

     4

     不要太过严肃

    

     太过严肃的人,容易让他人觉得缺乏亲和力,这反过来会加重自己的自卑心和疑心,进而产生不良情绪。所以,出门前不妨照着镜子保持几分钟笑容,多练习几次,并带到工作中去。

     5

     让生活慢下来

    

     只要能让自己高度绷紧的神经松弛下来,就属于“慢“的范畴,比如说话速度慢下来、睡一个好觉、彻底放松一天、坚持锻炼身体。

     6

     生气不超三分钟

    

     人们在生活中所生的气,大多属于不该生的气。所以生气时,先问问自己“值不值得生气?”并采取不损害他人的措施使自己内心平复,比如深呼吸。总之,尽量把生气时间控制在三分钟内,不要在坏情绪中逗留太久。

     7

     寻找生命的价值

    

     每个人都有责任传递幸福。如果说做自己喜欢的事,是爱自己的表现,那么做对他人有用的事,则是体现自我价值和爱他人的表现。

     (西安交大医学院第一附属医院 主任医师 马现仓)

    

     家庭医生报恭祝读者朋友2016年新年快乐、身体健康、阖家欢乐、万事如意!

    

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