时暖时凉流感高发 “4勤2少”轻松预防
2016/2/26 家庭医生报

    

    

     近来，变化无常的天气使得流感、感冒等疾病有所增加。据解放军总医院第一附属医院呼吸科主任文仲光教授介绍，目前已经进入季节性流感等呼吸道传染病的高发季节。该院呼吸科门诊每天接诊的100多名患者中，流感患者占到30%左右，其中年轻人居多，主要症状是发烧、咳嗽、乏力、浑身酸痛。

     对付流感，重点在于预防。接种流感疫苗是一种较为有效的预防方法，尤其是老人、儿童和有慢性病、体质虚弱并容易引发并发症的流感高危人群可以提前注射流感疫苗预防。

     但是，流感疫苗并不能完全确保不患流感。这是因为流感病毒是极其不稳定的，并永远处在变异的过程中，因此，任何一种流感疫苗都不能完全抵制所有的流感病毒。关键是要建立健康的生活方式，采取积极有效的预防措施。文教授把这些措施归纳为“4勤2少”。即勤洗手，勤通风，勤喝水，勤锻炼；少熬夜，少去公共场所。

     1

     勤洗手

    

     手是流感病毒、细菌的主要传播途径。有研究证实，感冒病毒可在手帕上存活1个小时，在手上能存活70个小时。所以饭前便后、外出回家要立刻用流动水洗手，注意不用脏手摸脸、鼻、口、眼等五官。

     2

     勤通风

    

     在空气流通的条件下，感冒病毒可以在10秒钟内灭活。因此勤通风，保持室内空气清新流通是预防流感的重要措施。除雾霾天气和环境重度污染外，每天应保证室内至少通风2次，每次不少于20分钟。通风时要轮流开窗，注意保暖。

     3

     勤喝水

    

     许多人认为不渴就不要喝水，其实这是一个误区。喝水不但能保证机体的需要，有利于保持鼻黏膜湿润，抵抗外来病菌，还可起到利尿排毒、消除体内废物之功效。

     4

     勤锻炼

    

     在天气好的情况下，每天坚持适当的户外活动，老年人可根据自己的身体状况选择适当的活动项目，如游泳、散步、慢跑、打太极等。每天活动30～60分钟为宜。经常锻炼可增强人体耐寒能力和抗病能力。

     5

     少熬夜

    

     经常熬夜，过度劳累，是感冒多发不愈的重要因素。大量的临床资料证明，充足的睡眠不但可以预防感冒，而且也是治疗感冒的最好方法之一。

     6

     少去公共场所

    

     老年人、儿童和已经感冒的患者，尽可能不要去人群聚集的场所，尤其是密闭的公共环境如商场、公交车等，以免交叉感染。在感冒流行季节，外出时应戴口罩。

     (本报通讯员 张献怀)

    

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