它在血中含量不可小觑，高或低都不好！
2016/4/1 家庭医生报

    

     众所周知，维生素D能够提高肌体对钙、磷的吸收，促进人体生长和骨骼钙化，降低骨折风险，特别具有很好的抗佝偻病的作用。

     维生素D预防结肠癌时会“重女轻男”

     近年来，一些研究结果表明，维生素D和钙联用能够降低结肠腺瘤、结肠癌的发病风险。

     国外最新一项研究表明，维生素D制剂在预防结肠腺瘤、结肠癌的过程中，更有利于女性。

     研究人员对1532名受试者(其中男性813名，平均年龄58.8岁；女性719名，平均年龄59.7岁)进行了研究，分别进行维生素D3血清浓度以及腺瘤部位、大小、组织学等的检测。结果发现，维生素D更“关注”对女性结肠癌的预防，而对男性结肠癌的预防却没有那么“关心”了。

     老年人群适宜补充维生素D

     老年人维生素D缺乏表现为与缺钙相似的症状，但目前老年人群对维生素D的补充远不如对钙剂重视。

     研究显示：60岁以上的老年人血中维生素D含量比20岁青年人下降30%。老年人群由于生理机能下降，成骨细胞功能衰退，骨脆性增加，维生素D缺乏更加重了这一现象。维生素D缺乏还与肌肉无力、高血压、糖尿病、牙周炎、癌症的发生有关。

     补充维生素D不宜过量

     但需要注意的是，最近科研人员发现，血液中维生素D浓度过高也会增加死亡率。此成果刊登在《临床内分泌与代谢期刊》杂志上，研究人员称，维生素D过多所造成的伤害几乎跟过少一样。本次研究由丹麦哥本哈根大学科学家完成。为给公众足够的安全保证，建议病人应该每年都检查血液中维生素D水平，同时在调整维生素D摄入量前应咨询医生。

     为了维持血液中维生素D的恰当水平，专家提出下列建议。

     1

     经常晒太阳，是预防维生素D缺乏的主要措施。

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     维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外，像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果、海产品、添加维生素D的营养强化食品，也含有丰富的维生素D。

     3

     维生素D不可过量补充，如果过量服用维生素D，会使体内维生素D蓄积过多，出现中毒的症状，如食欲下降、恶心和消瘦等。

     (本报综合)

    

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