年轻时候不养生 年老时你会后悔莫及
2016/5/4 家庭医生报

    

     [名医简介] 王国玮，男，出身于中医世家，1987年毕业于北京中医药大学。现任北京中医医院副院长、主任医师，兼任中华中医药学会亚健康分会副主任委员、北京中医药学会肝病专业委员会副主任委员、中华中医药学会首席健康科普专家等职。擅长治疗慢性乙肝、肝硬化、脂肪肝、酒精性肝病。近年来，致力于“亚健康中医调理”的研究。

     [养生观点]

     在传统的观念里，人们认为养生是老年人的事，但人在中青年时期若过度消耗与透支身体，等到老年以后再养生已经太晚了。所以说，养生应从中青年开始。具体要做到以下“四化”。

     1

     生活规律化

    

     养生首先要形成良好的生活规律，如起居有时，根据每个人习惯早睡早起，或晚睡早起，以不睡懒觉为好；一日三餐要按时进食，不要经常变换。这就符合中医所说的“顺应四时”。

     2

     饮食科学化

    

     如今，人们的生活水平提高了，外出餐饮的机会增多，这样极易造成饮食的不合理性，如暴饮暴食、食无定时、食无节制、挑食偏食，日久就会造成营养过盛，从而出现高血脂、高血压、糖尿病、肥胖、脂肪肝等疾病。最好的办法是在家吃饭，做到营养合理、荤素搭配、食量适度。

     3

     运动坚持化

    

     生命在于运动，而最好的运动是散步。一般来讲，路程以3~5公里为宜，晨起或晚饭后均可。散步是有氧运动，有益于消化系统，可辅助治疗慢性胃炎、防止脚提前退化、提高心肺功能、降低血压等，还可让人精力充沛、提高工作效率、促进睡眠等。当然，游泳、慢跑、打球、打太极拳等运动都可以，关键在于坚持。

     4

     心态平和化

    

     中医认为，“七情”(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)太过可致病，如暴怒伤肝、过喜伤心、忧思伤脾等。现代人大多生活、工作压力过大，尤其是中青年人，常因工作和家庭导致心情不好、情绪喜怒无常，呈现亚健康状态，容易引发疾病。所以平时保持良好的心态非常重要。

     总之，养生不是等到老年才开始，而应始于中青年时期，养生的方法要紧贴生活。只要养生得当，就可延缓衰老、预防疾病，起到事半功倍的效果。

     [养肝美容验方]

     取新鲜猪肝、大米各100克，绿豆60克，食盐、味精各适量。

     将绿豆洗净，猪肝切成片或条状。

     先将绿豆、大米一起放入锅内，加适量水熬至八成熟，再放入猪肝继续熬煮2～3分钟，调入适量食盐、味精即成，可随意食用。

     此粥具有补肝养血、清热明目、美容润肤的功效。

     适合眼干不适、面色发黄、视力减退、视物模糊等人群食用。

    

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