大妈跳广场舞脚后跟疼痛难忍　原来是它在作怪！
2016/5/19 家庭医生报

    

     邻居王大妈近来脚后跟痛，以为是连着几天跳广场舞累的，歇一下就好了。过了几天，因走路困难未好转到医院检查才知道，原来是“骨刺”在作怪。

    

    

     我们俗称的“骨刺”，医学上称之为骨性关节炎或增生性关节炎，属一种退变性关节疾病，为中老年人群常见病之一。

     作为骨刺高发人群，中老年人要预防或延缓骨刺的发生，首先要做好关节防护，并积极治疗关节损伤。

     日常选择软底、舒适的鞋子，如橡胶底的鞋子、慢跑鞋。避免长时间走坚硬的水泥地，可在脚跟处加护垫，以减轻疼痛。注意保暖，避免在潮湿的地方睡、卧、坐，不要出汗后立刻进行冷水浴，不要让电风扇和空调直吹关节部位。

     在劳动负重和体育锻炼等活动时，不要长时间弯腰、低头、伏案和负重行走，以减少对关节的牵拉和重复撞击而引起的损伤，要经常活动头部、腰部和腿等关节。

     适当的体育活动可以保持神经、肌肉的协调和灵敏性，防止肌肉、肌键、韧带和骨萎缩，如打太极拳、快走、慢跑等。也可以用骑脚踏车或游泳取代走路或慢跑。

     避免关节的超负荷运动和避免硬路面的过度长跑。避免不适当的爬山、爬楼锻炼，以减少对关节面的磨损。此外，肥胖也是引发骨刺的原因之一，应保持正常体重，减轻关节的压力。

     关节疼痛时，要及时到医院就诊，不能盲目口服止痛片了事。

     (西安交通大学第一附属医院 教授 王民)

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     取一个热水袋，装八成满的开水，放在地上(怕热水凉的快，最好垫块布)，在热水袋上放一块2厘米厚，10厘米长、宽的海绵，在海绵上倒上酿造陈醋，以不流出为度，然后把病脚疼痛部位放在海绵上蒸，醋减少了，可再倒上一些。每天蒸1～2次，每次蒸30～40分钟。轻者20天，重者30～40天可见效。

     (河南 楚顺庭)

    

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