更年期情绪不好怎么办？四种方法助你消除
2016/6/14 家庭医生报

    

    

     更年期女性往往因为雌激素缺乏出现激动易怒、焦虑不安或情绪低落、抑郁寡欢、不能自我控制等不良情绪，从而引发家庭冲突。以下介绍几种消除不良情绪的方法。

     1

     防范于未然

     在进入更年期之前要多读一些相关书籍，了解更多更年期知识，为步入更年期做好心理准备。

     2

     与家人经常沟通，及时宣泄不良情绪

     步入更年期后会出现烦躁等不良情绪，这时要经常与家人沟通，倾述自己的心事，以便得到他们的同情、理解、开导和安慰。或找知心朋友交流、谈心，倾诉自己的心事，以逐渐消除烦躁。

     3

     调情志，多宽容，保持乐观情绪

     这样你不会苛责自己，也不会因他人的错误而惩罚自己，更不会让你患得患失。遭受挫折时，不妨适度采用阿Q“精神胜利法”来宽慰自己，以摆脱不良情绪。

     4

     适劳逸，养爱好，加强体育锻炼

     更年期的女性除了要有科学的生活方式，还要同时拓展自己的兴趣爱好，如听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文、看看电影等。另外，外出旅游，多运动都有益于身心健康。

     文/辽宁 主治医师 邵立文

     图/源自网络

    

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