解暑?你不妨试试"以热制热"
2016/7/31 家庭医生报

    

     夏季天气炎热,人们大多喜欢以待在空调房、吹风扇、吃冷饮、洗凉水澡等“冷”的方式来解暑。其实,这些方法并不解暑,只会让人燥热,而“以热制热”才是解暑之道。

     据哈医大四院内分泌科主任成志锋教授介绍,夏天气温比较接近人体的温度,人体散热的方式以出汗为主,血管和毛孔都处于扩张状态,当热的人体突然遇冷时,皮肤毛细血管和毛孔就会急速收缩,血流减慢,汗液分泌减少或停止,这不利于人体内部的热量散发出去,故人体感觉更为燥热,甚至诱发疾病,例如有些人因吹空调导致感冒、吃冷饮引发肠胃疾病。

     因此成志锋建议喝热茶或热水、洗热水澡、耐热运动都是解暑的好方法。

     喝热茶或热水

    

     喝热茶或热水可使血管扩张,促进汗液分泌,排汗畅快,带走大量的热量,起到降温的作用。尤其是茶叶中的茶碱成分有利尿作用,排尿也能带走大量的热量;且茶水中含有茶多酚、茶色素和氨基酸等,不但能刺激唾液分泌,而且能与唾液发生反应,滋润口腔,产生清凉感觉。

     洗热水澡

    

     人浸泡在热水里,毛孔会很快张开,体内的热量就能释放出来,通过反复的浸泡,可以完全消除身体的闷热。

     耐热运动

    

     耐热锻炼时虽然会使人大汗淋漓,但过后体温反会降低,缺氧程度减轻,体温调节功能提高,热适应能力增强,不但可增加体质和耐热能力,还可有效地防止中暑。

     文/本报通讯员 刘宇

     图/源自网络

    

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