胖人气虚 瘦人血虚，教你两招不用吃药的补气、补血方法
2016/8/13 家庭医生报

    

     人体要气血平衡，才会精神焕发，百病不侵。不同体型的人具有不同的体质和不同的生理特点，中医上有一个说法叫“胖人气虚，瘦人血虚”，若通过适当的调理手段可以使机体达到气血平衡的状态，有益养生保健。

    

     从中医理论上说，胖人大多阳气偏虚。所进饮食一部分化为气血，一部分化为痰湿，体内痰湿阻碍了气的升降出入，于是，气渐渐弱了下去，人渐渐胖了起来。

     这类人动作较缓，不大喜欢活动，活动时容易感觉肢体疲乏困重，容易罹患动脉硬化、中风、冠心病等疾病。

     判断一个胖人是否气虚，一是大多眼睑浮肿，二是大多腰腹肉肥下垂，像挂了一个游泳圈。

     胖人易气虚，故健脾益气是虚胖之人补本的方法。可以吃一些补气健脾的食物，如冬瓜、赤小豆、荷叶和山楂，枇杷叶也不错。这些食物能化湿、宣肺、利尿、健脾。

     吃的时间长了，身体内的痰就化开了，气血就通畅了。同时还要坚持长时间的有氧运动，最好是散步，每天1小时以上。

    

     有很多瘦人吃得很多，就是不长肉，这类人多是因为血虚。血虚之人，虚到一定程度，成为阴虚体质，往往敏捷好动，有时容易亢奋冲动，易患失眠、口腔溃疡等疾病。

     瘦人多阴虚火旺，故应进补养阴滋液、补精、补血的食物，如百合、蜂蜜、乳品、鱼、苦瓜等。不要过食辛香、辛辣的食物，如辣椒、八角茴、桂皮、葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣燥烈之品，少吃煎炸爆炒食物，以免火上浇油。

     阴虚还往往生内热，因此体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛等虚热内生现象。故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选用麦门冬、菊花等。同时要注意休息。

    

     另外，教胖子和瘦子们两招不用吃药的补气、补血方法。

     胖人补气

     可以清晨拍手。每日早上旭日东升，天地间的阳气开始升腾，这时拍手可以振动阳气，促进阳气的升发，疏通全身的气机。

     十指分开，手掌对手掌，手指对手指，均匀拍击，切记拇指与其他四指分开，以免拍手过度造成瘀血。开始可以轻拍，以后逐渐加重。

     此外，还可以左右掌背互拍、左右手虎口对拍等，能疏通经络，保证气血的通畅。

     瘦人补血

     可以晚上泡脚。脚是阴血的大本营，晚上阳气收敛，阴气浓重，此时用热水泡脚可以温暖阴血，起到补阴补血的作用。

     文/哈尔滨医科大学附属第四医院 教授 于景献

     通讯员 岳金凤

     图/源自网络

    

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