要想秋季皮肤不瘙痒,得从饮食上下点功夫
2016/10/13 家庭医生报

    

    

     随着秋季的到来,天气变得干燥,皮肤也一天天紧绷、发干。这时,常见的皮肤瘙痒开始在一部分人群中间肆虐起来。

     如果肆意搔抓,往往会使表皮受损,导致瘙痒加重。对于因天气干燥变冷所引起的皮肤干痒,需要在饮食上注意调养。

     平时要注意多喝水,以增加皮肤的水分供给;

     营养均衡,多吃新鲜蔬果及牛奶豆浆之类的水分丰富的食物;

     还可常吃芝麻油、黄豆、花生等食物,它们含有不饱和脂肪酸,如亚油酸等。

     如果人体缺乏亚油酸,皮肤会变得干燥,鳞屑增厚。

     维生素的摄取对于防治皮肤瘙痒也很重要,特别是维生素A、维生素B2、维生素B6等。当人体缺乏维生素A时,皮肤会变得干燥,有鳞屑出现,甚至使皮肤出现棘状丘疹。

     富含维生素A的食物,包括动物肝脏、胡萝卜、油菜、芹菜、禽蛋、鱼肝油等。 B族维生素对人体的新陈代谢机能起着至关重要的作用。当人体缺乏B族维生素时,会使体内的新陈代谢产生障碍,影响细胞功能,容易引发皮炎、痤疮等皮肤问题。

     同时,皮肤瘙痒患者应避免辛辣、油腻、海鲜、咖啡、烟、酒等刺激类食品,因为这类食品对皮肤是一种刺激,可能会使原本患有某种皮肤病的人病情加重。

     如化脓性皮肤病人宜少吃甜食、酒类等;而辣椒、葱、蒜、酒、浓茶等食物会导致人睡眠欠佳、情绪不稳定等诸多反应,这些心理因素也会影响到人对刺激的敏感度,更容易产生痒感。

     此外,饮食要清淡,少吃高脂肪食物,因为高脂肪食物会增加皮肤上油脂的负担,特别是皮肤表面的毛孔易发生堵塞现象;糖类食物也要少吃,过多的糖会增加皮肤上细菌的繁殖,刺激皮肤,造成皮肤瘙痒;鱼、虾、蟹等海鲜类产品是皮肤瘙痒的 “过敏原”,易使皮肤血管周围的活性物质释放出来,加剧皮肤瘙痒,也应谨慎食用。

     文/武汉协和医院 副主任医师 陈思远

     图/源自网络

    

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