换了床就睡不着？教你三招解决难题
2016/12/6 家庭医生报

    

    

     现实生活中，约有半数以上人遭遇过“换床入睡难”的困惑，医学上把这种现象称为“第一晚效应”。

     这类人群往往习惯在家固定的床上睡眠，一旦住入陌生地方或宾馆第一晚，入睡前常感到精神紧张，大脑兴奋性增高，难以入眠，严重影响次日工作效率和旅游心情。

     为解决“换床入睡难”问题，建议：

     1

     外出旅游或出差住宾馆最好开一单间，容易入睡，可以避免同房间同事或其他人打扰。

     2

     晚上不要吃兴奋性或刺激性食物，如咖啡、烈酒和浓茶,睡前洗个热水澡或用热水泡脚，喝一杯热牛奶，听些轻音乐有助睡个好觉。

     3

     “电脑族”睡前一小时停止使用电脑。

     文/湖南 副主任医师 王小衡

     图/源自网络

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