众多名模的美容技巧 简单到不能再简单！
2016/12/16 家庭医生报

    

    

     专家对许多名模的美容技巧进行调查后发现，她们的美容秘诀十分简单，其中之一就是有良好的睡眠，用她们的话说就是“睡个好觉”。

     睡眠与美容究竟有哪些关系呢？科学研究结果表明，大致有三个方面。

     1

     睡眠时皮肤血管更开放，补充皮肤营养和氧气，新陈代谢旺盛，排出各种代谢物。

     2

     睡眠时生长激素分泌增加，促进皮肤新生和修复，保持皮肤细嫩和弹性。

     3

     睡眠时，人体抗氧化酶活性更高，能更有效清除体内的自由基，保持皮肤的年轻态。

     如果长期睡眠不足或质量不高，就会精神萎靡，有损健康，发生疾病，衰老提前。反应在面部，可见皮肤失去光泽，变得干燥枯萎，皮肤松弛没有弹性，这就是所谓的老化。

     这种老化随年龄的增长而加重，25～35岁左右，眼尾开始出现鱼尾纹，40岁左右，皱纹就爬上了额头，等到50岁，整个面部就会出现“人生的年轮”了。

     那么，怎样才算良好的睡眠呢？包括两个方面：

     1

     充足的睡眠时间：一般成人每天需睡7～8小时。

     2

     睡眠质量：睡眠的质(深沉香甜)要比量(足够时间)更为重要。睡眠质量标准是醒后全身轻松，疲劳消失，头部清晰，精神饱满，精力充沛，胜任工作和学习。

     对于长期睡眠不良者，应找出原因并加以消除。必要时应在医生指导下进行药物干预，进行短期的治疗。

     文/武汉协和医院 副主任医师 陈雄

     图/源自网络

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