警惕！这样喝水不仅不能美容，还会引起“水中毒”
2016/12/19 家庭医生报

    

    

     很多人认为喝水可以活血、美容，饮水越多越好。由此走到了另一个极端，严重影响了脾胃运化功能，造成了体内水湿停骤。

     火箭军总医院中医科主任医师郭志红教授说，中医因人因地因时制宜理论是最基本的一条原则。实际上每个人都有自己独特的最佳饮食原则和方法。

     比如老幼体弱之人，脾胃功能多不健壮，如果一天饮上几大杯水，恐怕连进食都要受到影响。再如冬季和夏季，南方人和北方人每天的饮水量是大不同的。

     可见，喝水并不是越多越好，只是在大多数情况下适当多喝水确实有一定好处，可以稀释血液，减轻血液的黏稠度。

     过度饮水有碍健康

     曾看到许多人为了美容，滋润皮肤，大量饮水而致面目、下肢浮肿，面部色泽晦暗，出现色斑。

     有的出现尿频，一上午就可以上五六趟厕所。原本以为多喝水可以排毒，实际上不仅不能排毒，反而增加了肾脏负担，日久就会影响肾脏的功能。

     也有的出现皮肤瘙痒，因为水湿积聚，日久也会积而生热，造成湿热为患，导致皮肤瘙痒等症状。

     还有的腹胀呃逆、食欲下降、舌苔厚腻、口中异味，均因为过度的水湿侵犯，超过了个人的代谢能力，水湿不能被及时地转运，反过来还会损伤脾胃，引起消化功能障碍等。

     过量饮水，不仅不能稀释血液，促进血液循环，反而湿浊阻滞脉道，更会造成血瘀。

     长期喝水过量还会引起“水中毒”，出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现抽搐、神志障碍等。

     科学饮水才促养生

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     每次喝水半饱即可。

     科学地饮水对我们的健康十分重要，正确的喝水方法是，不到渴的时候才想起要喝水，但一次喝得不要多，同吃饭一样，保持半饱就可以了。

     有一部分脾胃功能不好的人，与进餐时饮水太多有关。水喝多了会稀释胃液，对消化不利，尤其是脾胃虚弱的人，进餐时不应进食太多的汤或稀饭等，应该在两顿饭中间或进餐前1～2小时饮水。

     这样到进餐时，胃液就会分泌旺盛，食物消化就会顺利进行。

     2

     喝水切忌太急太快。

     很多人是在口渴时才想起喝水，而且常常是大口牛饮，这种做法显然是不对的。喝水太快太急容易过量，还会无形中把许多空气一起吞咽下去，引起打嗝或者腹胀。

     因此，最好先将水含在口中，再缓缓咽下，尤其是脾胃虚弱的人，喝水更应该要一口一口地慢慢喝。

     3

     睡前不可喝太多的水。

     因为睡前喝水太多，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠，人体有一定的水分流失，早上起来需要适当补充，因此早上起床先喝一杯水是有益的，也是很有必要的。

     4

     有些人是需要适当增加饮水量。

     如便秘的人，多饮水可以刺激肠的蠕动并软化大便。感冒发烧的人也应适当多饮水，能促使身体散热，帮助病情尽快恢复。

     运动量大的人也需要增加饮水量，以补充强烈运动对机体水分的消耗。

     另外，夏季也要适当增加饮水，以补充夏季炎热引起的皮肤出汗及呼吸道的水分丢失，可防止中暑。冬季气候干燥，尤其是长时间待在暖气房里，也要多饮水。

     文/本报通讯员 莫鹏

     图/源自网络

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