准妈妈想安度寒冬 衣食住行很重要
2016/12/26 家庭医生报

    

    

     气温越来越低，孕妇体质特殊，想安度寒冬，衣食住行诸方面均需注意。

     衣

     准妈妈的新陈代谢比较旺盛，皮肤散热量增加，最好选择棉质服装，保暖舒适。但注意不要穿得太多，否则容易出汗，外出吹风后更容易感冒。

     遇天气变化及时增减衣物，穿戴好围巾、帽子、手套，穿着保暖性能好的平底靴。

     衣服最好比自己身材大一号，因为过紧的衣服不仅影响乳腺的增长发育，导致产后少奶或无奶，而且会因压迫下腹部减少胎盘血流量，对胎儿生长发育造成损害。

     食

     准妈妈冬季饮食上应该多吃营养物质，肉、蔬菜、水果种类丰富，以保证营养全面均衡。不应为了冬季进补变身“肉食动物”，需荤素、粗细搭配。同时，还应注意补充水分。

     许多准妈妈喜欢吃水果和蔬菜补充水分，其实果蔬中的水分子结构不同于天然水，补充水分还是应该以饮用白开水为主。

     住

     房间应经常开窗通风，保证居室空气清新。睡觉时注意关好门窗。

     冬天气温低，准妈妈及家人常常让门窗紧闭，这是错误的。因为这样一来，室内空气不流通，其污染程度比室外严重数十倍，极易引发呼吸道疾病。

     其次，应提高室内空气的相对湿度，防止呼吸道黏膜受损。

     行

     冬季准妈妈应选择阳光充足、气候比较温暖的下午散步、出门活动。散步是最适宜准妈妈的运动方式，适当散步，多晒太阳，可促进钙吸收。

     准妈妈在冬季要尽量避免去影剧院、超市、商场等人多的场所，外出时一定要注意路滑，防止摔跤。。

     文/江苏 主任医师 蔡满红

     通讯员 钱莹

     图/源自网络

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