扭伤脚脖子,别只想到热敷和手揉
2016/12/30 家庭医生报
生活中,不少人扭伤踝关节时,会想到热敷或用手揉搓伤部。可是,这可能会适得其反,导致伤部肿胀、淤斑加重等情况出现。
其实,运动损伤分为三期:急性期、缓解期和康复期。因此,疗伤也应分期进行。
急性期:冷敷20分钟
急性期,通常指伤后24或48小时以内,此时受伤组织可能出血,局部出现红热肿痛、功能障碍等急性炎症反应。首先,患者要停止活动,然后根据情况选择冷敷、加压包扎、抬高伤肢等处理方法。一般先冷敷,后加压包扎,也可二者同时进行。
冷敷一般每次20分钟,每4小时一次;24或48小时后停止使用。加压包扎一般24小时后即可拆除。须注意,这一时期不能热敷,也不能按摩伤部,否则会加重出血和组织液渗出,使伤部更肿胀。
缓解期:热敷加按摩
缓解期一般为受伤24或48小时以后,此时出血已停止,急性炎症逐渐消退。不过,由于局部仍有淤血和肿胀,组织才开始吸收、修复。
所以,此时主要是改善伤部的血液和淋巴循环,促进组织的新陈代谢,使淤血与渗出液迅速消退。因此,治疗上可选择热疗和轻度按摩。
康复期:点对点按摩
康复期的到来,快则伤后三四天,慢则一两周。此时损伤基本修复,肿胀、压痛等局部征象也已消除;不过,由于功能尚未完全恢复,病人在活动时,仍可感觉疼痛,酸软无力;个别严重者,因粘连或瘢痕收缩,可能出现伤部僵硬、活动受限等情况。
因此,这时是增强和恢复肌肉与关节功能的关键时期,应以按摩、理疗、功能锻炼为主,适当配以药物治疗。
文/本报通讯员 罗勤
图/源自网络
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