反酸烧心好难受，怎样才能避免它？
2017/1/6 家庭医生报

    

    

     烧心(胃部、胸骨下后方的烧灼感)是消化系统最常见的症状之一，同时伴有反酸。

     引起烧心的原因有很多，比如胃食管反流病、消化性溃疡、胆汁反流性胃炎等。

     那如何在生活中进行调理呢？

     1 按时吃饭。如果长期不按时吃饭，就会有很多的空胃时间。空胃时会有更多的胃酸“赋闲”，就容易产生胃酸反流。 2 餐后不要立刻躺着，最好站立或散步，借助重力促进食物排空，减少反流。 3 避免剧烈运动。 4

     低脂肪饮食是预防烧心的关键。因为脂肪能够刺激胆囊收缩素的分泌，引起食道下端括约肌张力降低，促使胃食管反流，同时使胃、十二指肠压力差颠倒，造成十二指肠内容物反流入胃。

     此外，进食过多的脂肪可延缓胃的排空，增加上腹部不适感，使胃膨胀。建议平时吃点甘蓝，因为其维生素含量十分丰富，不仅能抗胃部溃疡，保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率。

     5 一般反流患者在睡觉时可把枕头调高一些。6 生活中尽量做到戒烟、限酒。因为长期吸烟和酗酒可减弱食管下段括约肌的防御功能，容易造成胃食管反流或使反流症状加重。 7 有些药物可能会加重症状，需要请医生进行科学的用药指导。

     文/河北省中医院 主任医师 刘建平

     图/源自网络

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