健康睡眠不仅要有正常的作息时间 还要顺应四季变化
2017/3/1 家庭医生报

    

    

     祖国传统医学理论认为，人体的生物钟应当顺应大自然的规律。健康的睡眠，不仅有赖于正常的作息规律，而且还要顺应四季变化，适应四季生、长、收、藏的规律。

     一般来说：

     成年人春、夏季节可适当晚睡早起，每天需要睡6个小时至7个小时。

     秋季适宜早睡早起，每天所需的睡眠时间在7个小时至8个小时。

     而冬季则适宜早睡晚起，每天需睡8个小时到9个小时。(以上只是参考标准，并非绝对。)

     由于现代人工作时间的固定性，很难根据四季变化来严格调整作息，但对于工作繁忙的都市人来说，应该尽量保证规律睡眠时间。晚上9时到次日3时是人体细胞生长最快的时间，错过了这段睡眠“黄金时段”，就会影响细胞的新陈代谢，从而加快衰老。

     文/上海交通大学附属第六人民医院

     主任医师 王兵

     图/源自网络

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