“三千烦恼丝”掉落的烦恼!防脱发你需知道的原因!
2017/4/10 家庭医生报

    

    

     正所谓“三千烦恼丝”,似乎一年四季,都有人在为脱发而犯愁。临床统计也表明,脱发患者分布于老中青各个年龄阶段,近年在白领人群中的发病趋势更逐年增高。

     那么,脱发是怎么发生呢?该怎么预防脱发呢?

     精神压力是主因

     造成脱发的原因很多,包括先天性、遗传性、免疫性、化学性、季节性等原因。除遗传、病理因素外,目前造成脱发现象主要有三大原因:精神压力、不规律作息、不良生活习惯。

     精神压力过大时,常常出现脱发增多。其次,不良生活作息如经常失眠、加班、入睡时间晚与不午休的人易脱发。经常吸烟、嗜酒也易造成脱发。

     还有一点不得不提,就是很多女性的过度减肥,头发也会出现营养不良而脱落。

     正确洗护缓解脱发

     第一,选对洗发水。最好选用对头皮无刺激性的无酸性天然洗发剂,比如以生姜、皂角、芝麻为主要成分的纯植物洗发水。洗头的间隔最好是两天一次。

     第二,烫染头发不要过于频繁。烫发、染发极易损伤毛囊,造成头发大片脱落,引起脱发。此外,要少用吹风机。脱发的女性平时不要长期梳过紧的马尾辫,脱发严重时建议以短发为主。

     第三,常梳头,勤按摩。经常按摩头皮,可改善头皮营养,调节皮脂分泌,促进头皮血液循环,增进局部的新陈代谢,头发得以滋润生长。或者每日睡前坚持用牛角梳梳头也可以。

     有效内调预防脱发

     除了生发产品外,配合内调理才能从根本上改变头发现状,并防止再次出现脱发现象。

     保证充足睡眠。生理代谢期主要集中在晚上,特别22时至凌晨2时之间,这一段时间睡眠充足,可以使头发正常新陈代谢。养成良好的作息习惯,保持适当的运动,经常进行深呼吸、散步等,既可提高身体免疫力,还可以消除精神疲劳。

     保持轻松愉悦的心情对于头发健康十分重要。一方面,脱发与精神因素有关,放松心情有利于改善脱发。另一方面,放松心情对于改善头皮瘙痒也有好处。学会释放压力,转移注意力,焦虑不安会使脱发速度加快,而心情舒畅则可以减轻脱发症状。

     头发的生长、代谢与饮食营养有很大关系。铁、硫、维生素A、维生素E和优质蛋白质,是头发生长所必需的营养物质,因而饮食要以上述元素为侧重,并多食些粗纤维食品与杂粮,减少油脂分泌,少吃肥肉、猪油、动物内脏等。

     尽量不吸烟不酗酒。吸烟会使头皮毛细血管收缩,从而影响头发的发育生长。白酒特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气,都是引起脱发的原因。即使是啤酒、葡萄酒也应适量。

     文/哈尔滨医科大学附属第四医院

     副教授 王永春

     通讯员 岳金凤

     图/源自网络

    

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