少食多餐,真的更减肥吗?
2017/5/5 家庭医生报

    

    

     很多正处于减肥阶段的女性咨询，少食多餐是不是就能减肥了？还有说法显得更科学一些，总热量不变的情况下，一顿饭分成两顿吃，是不是不容易发胖?

     人体在空腹的情况下，也就是饥饿的情况下，贮存能量的保护功能增强，使得摄入的食物更容易被吸收，这样就更容易形成皮下脂肪，从而增加体重，影响健康。

     所以，两餐之间适当补充食物，延缓饥饿感的产生，会降低皮下脂肪的生成几率。总热量不变的情况下，一顿饭分成两顿吃，更不容易发胖。也许，这就是延伸出少食多餐能减肥的理论基础。但是，事实远没有这么简单。

     大部分需要减肥的是体重超重、身体脂肪含量已经超标的人群。所以大家习惯地将减肥这个问题单纯归结为减轻体重，减少脂肪生成。

     但其实，在减轻体重的同时，我们还要保持肌肤的紧致，身姿的挺拔，面容的神采。而要达到这些目的，仅靠少食多餐恐难做到，还需要合理的膳食结构、积极的体育运动、改变不良的生活方式等一系列整体的方法来完成。

     文/北京中医药大学东方医院

     主治医师 魏帼

     图/源自网络

    

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