不玩手机就睡不着？这只会让你的睡眠越来越差！
2017/5/27 家庭医生报

    

    

     近日，据重庆第三军医大学新桥医院神经内科睡眠障碍门诊专家戴光明介绍，临床上遇到的不少失眠患者产生了手机依赖症，每晚睡前玩手机成为影响睡眠质量的关键。

     随着智能手机走进人们生活，微信、微博等社交软件拉近了人与人之间互动的距离，但也让不少人沉迷其中。

     加之当今生活节奏加快，年轻人工作和生活的压力日益增大，更催生了对手机、平板电脑等电子产品的依赖，特别是在睡觉前长时间玩手机会让本该进入休息状态的大脑接受持续的刺激，所以会降低人的睡眠质量，长此以往就被手机夺走了睡眠。

     专家建议，对于已养成不玩手机就无法入睡习惯的人来说，可以循序渐进地进行扭转。

     具体做法：

     睡前10～30分钟内强制关闭所有电子设备，并关闭所有光源，营造一个尽量黑暗的环境。

     此外，还可以在睡觉时低音量播放一些节奏缓慢、轻柔的轻音乐，让紧张疲惫的身心得到放松，促进睡眠。

     文/本报通讯员 曾理

     图/源自网络

    

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