想宝宝有双明亮的眼睛，这六类食品可以多吃点
2017/8/29 家庭医生报

    

    

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     多补含钙食品

     钙的缺乏是造成视力发育不良乃至形成近视的重要原因之一。

     含钙较多的食品有牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨等，还要注意搭配动物的肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等富含维生素D的食品，因为它们可以帮助钙的吸收。

     2

     补含铬多的食品

     铬元素在眼球发育中的作用是使其渗透压保持平衡，儿童每天约需铬50～200微克。

     含铬多的食品有谷物、肉类、乳酪及蛋黄等，应多给孩子吃。

     3

     多吃硬质食物

     经常给孩子吃些硬质食物，可增加咀嚼频率与力度，促进小儿视力的发育。

     适合宝宝的硬质食物有咸性饼干、核桃饼、苹果、豆类等。

     4

     多吃补益肝肾的食物

     中医认为发生视力差的原因，主要是由于肝肾不足，气血亏损。

     所以平时可多食用具有补益肝肾作用的食物，如肉类、蛋类、肝、肾、鲫鱼、黄鱼、墨鱼、淡菜、海参、虾、甲鱼以及桂圆、荔枝、葡萄、核桃肉、桑椹、大枣等。

     5

     多吃含有维生素A的食物

     缺乏维生素A会减弱对黑暗的适应能力，严重时还会患夜盲症。另外，维生素A还可以预防和治疗干眼病。

     维生素A的最佳来源是动物的肝、奶制品、蛋类。

     富含胡萝卜素的食物可以在体内转化成维生素A，如胡萝卜、菠菜、韭菜、橘子、柿子等。

     6

     多吃富含维生素B的食物

     缺少维生素B可使眼睛怕光、流泪、发痒、视觉疲劳、眼疼痛。

     含维生素B丰富的食物有动物肝脏、麦芽、豆类、奶、肉等。

     文/上海复旦大学儿科医院

     教授 时毓民

     图/源自网络

    

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