福利贴！长假过后女性吃些排毒食物
2017/10/9 家庭医生报

    

    

     中医认为体内湿、热、痰、火、食，积聚成“毒”；西医认为人体内脂肪、糖、蛋白质等物质新陈代谢产生的废物和肠道内食物残渣腐败后的产物，是体内毒素的主要来源。

     长假期间，吃多了大鱼大肉，应该有意识地选择一些排毒食物，并且坚持运动才是清除毒素的正确方法。

     助肝排毒 1.胡萝卜是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。

     2.大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。

     3.葡萄可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能。

     助肾排毒 1.黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。

     2.樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，它还有温和通便的作用。

     润肠排毒

     1.魔芋 又名“鬼芋”，中医称为“蛇六谷”，是有名的“胃肠清道夫”、“血液净化剂”，能清除肠壁上的废物。此外，魔芋是一种低热能，高膳食纤维的食品，尤其适合有减肥需要的女性朋友。

     2.黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。

     3.海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外，因而具有预防白血病的作用。此外，海带对进入体内的镉也有促排作用.

     4.苹果中的半乳糖醛酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。草莓含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，强固肝脏

     5.蜂蜜自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果

     6.糙米是清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从体内排除

     除了上面介绍的食物外，苦瓜、绿豆、茶叶、牛奶和豆制品等也都是很适合女性朋友的排毒食品，大家不妨在日常饮食中有意识地选择。

     文/北京 国家二级公共营养师 崔保永

     图/源自网络

    

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