冬季“补”的同时,你知道“通”吗
2017/12/9 家庭医生报

    

     冬季,不少老人只注重进补,却忽视体内循环疏通。其实,只要体内畅通,平日食物营养基本可满足人体需求。倘若盲目进补,弊多益少,甚至有害健康。

    

     这是因为老人体内各器官,如消化道、排泄通道趋于衰退,很可能流通不畅,导致代谢紊乱、胸闷腹胀、痰湿阻滞、肠燥便秘等病症。

     如何做到“通”呢?不妨进行日常膳食调理。

     比如要多吃富含纤维素的绿叶蔬菜、新鲜水果、糙米粗粮,以刺激肠壁蠕动,分泌黏液,促进排便。

    

     适当吃些易产气的食物,如洋葱、萝卜、山芋、南瓜之类的,以便在肠中起发酵、鼓肠作用,助推蓄积粪便排出。

    

     还可以适当喝些蜂蜜、酸奶、芝麻糊,以润滑肠道。

    

     此外,要是体内痰湿阻滞,若不先清理痰浊,单纯进补则会加重病情。这类人宜多吃些冬瓜、海带、山楂、扁豆等,以祛痰湿而畅通,之后再针对性进补,也就自然能起到养生功效。

     文/上海中医药大学

     教授 葛德宏

     图/源自网络

    

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