健步行走，最经济的有氧运动！！！
2018/1/14 家庭医生报

    

     著名健康教育首席专家胡大一教授说：快步行走是最简便、最经济的有氧代谢运动。洪昭光教授也曾指出：最好的运动是步行。可见，健步行走对于人体健康有诸多益处。

     1

     健骨

    

     脚是人的根基，支持人体重量的“顶梁柱”，人之有脚犹树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。经常坚持健步行走就能锻炼“脚劲”，强健筋骨，增加体力。俗话说：“健康体魄，始于脚下”。

     2

     强心

    

     健步行走给脚部以良性刺激，放松血管平滑肌，能起到活血舒络、改善血液循环、增强心脏功能的作用。俗话说：“走步是强心健体的法宝”。

     3

     代谢

    

     健步行走能调整全身功能，促进胃液分泌，帮助消化，促进新陈代谢正常运转，对于防治糖尿病，控制肥胖具有积极的作用。民间说：“百练不如一走”。

     4

     提神

    

     健步行走可使大脑皮层细胞得到放松，对于整天在室内伏案的脑力劳动者来说，是一种积极的休息，有利于脑力劳动效率的提高。中医认为“脚为精气之根”。

     5

     疗疾

    

     健步行走通过脚反射到全身，使各个器官经受锻炼，改善呼吸和神经系统的功能，提高人体免疫力，起到治病防疾抗衰老的作用。民间说：“晨走三百步，不要进药铺”。

     文/西安交通大学第一附属医院

     副教授 王金侠

     图/源自网络

    

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