年关将至害怕回家？这儿有一份春节自救指南!
2018/2/6 家庭医生报

    

     每到年关，不少在外漂泊的人很容易因为各种事件的负面刺激，比如回家难、失业、讨薪难、长途奔波、经济消耗等，进而产生焦虑和抑郁的情绪。一旦处理不好，往往会引发心理问题，甚至出现过激行为。

    

     如果讨薪难，就多想办法向政府有关部门或者法律援助工作者寻求帮助。实在讨不到就先放一放，过完年再接着讨，千万不要采取危害自身或公共安全的极端方式。

     如果回家困难，就早做准备，早想办法；实在不能回家就给家里打个电话，解释回不了家的原因，即便听听亲人的声音也是一种安慰。

     如果失业了，就暂时歇一歇，转变求职思路，过完年以新的姿态出现在职场。只要决心从底层做起，肯定会有自己的容身之处。

     如果恋爱总是谈不成，就应该寻找自身的问题，是不是条件有点苛刻，是不是有多数人都讨厌的缺点。改正缺点，发扬优点，总会有人欣赏你的。

     如果需要长途奔波，那就做好心理准备，把自己辛辛苦苦挣来的钱通过邮局或银行寄回家，别在乎那点手续费，这总比带在身上担惊受怕要好。在返乡路上一定别委屈自己，因为旅途中极度疲劳、缺乏睡眠、通风不畅、过度饥饿以及精神高度紧张可能会造成旅途性精神病，发生跳车、抛撒钱物、伤人伤己、砸毁物品等过激行为。

     如果出现某些意外或者回家的成本较高，要把它看成合理的花费，因为在家也可能出意外，回家就必须有消费，只要想办法在保证生活的基础上努力降低成本即可。

     此外，当在外漂泊的人出现如失恋、婚姻状况的不满意、重大的生活事件、严重躯体疾病、低收入、社会适应不良、缺乏社会和家庭的支持等，身边人应提高警惕，首先是给予关心和支持，陪伴他一起想办法解决；还可以向社会寻求帮助，比如政府机关、媒体、民间团体、慈善组织等；心理问题则可以向专业的心理危机干预机构寻求帮助。

     文/河北 主任医师 张香云

     通讯员 赵向辉

     图/源自网络

    

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