【FM家庭医生健康播报】科学选枕　睡出健康
2018/4/4 家庭医生报

    

    

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     文 |东南大学附属中大医院 副主任医师 屈留新

     朗读 | 无双

    

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     误区一

     枕头高些好安睡

     有人觉得枕头高睡觉好，睡觉都是把两个枕头叠在一起枕。专家指出，正常情况下颈椎的生理曲线是前凸状，仰卧位时，如果枕头过高，头颈过度后仰，容易引发或加重颈椎病。

     2

     误区二

     不枕枕头、枕头过低

     枕头过低或不用枕头同样不利于健康。因为正常人在睡觉时平均一夜要翻身20多次，而侧卧时不枕枕头，头便歪向一侧，结果是一侧颈部牵拉紧张，一侧拥堵挤压，颈椎肌肉不能有效放松，并且影响对脑部的供血，往往在起床后头昏脑涨、颈部酸痛。有的还会因为卡压神经，而导致心慌、胸痛，患上颈源性冠心病。

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     误区三

     凹状、圆桶状更保健

     现在市面上出现了许多专门设计成圆桶状或凹状的枕头，其实这些枕头对颈椎不见得一定有益。小小的圆桶枕卡在脖子下面，从颈椎的生理曲线上似乎是在填充凹陷，起到牵引的作用和短暂的颈部放松作用，但其实是个认识上的误区。

     这是因为牵引有时间限制，长久不当牵引反而对颈椎有害。而中间低四面高的凹形枕，使用不当也易造成不良影响。

     枕头的最佳高度为枕头压下去与个人的拳头立起的高度一致。位置不能仅仅放在头下，枕头最好应紧挨肩部和颈部、头部充分接触，才是恰当的位置。当发现枕头的高度下降、松软，要适当填充填塞物或者更换枕头。

     文/通讯员 杜恩

     图/源自网络

    

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