女性备孕，这些细节对提高卵子质量很重要
2018/5/3 9:13:19 家庭医生报

    

    

     女性朋友进入备孕阶段，大多会在生活中多加注意，但到底哪些事情是对提高卵子质量最重要的呢？

    

     01规律的作息时间

     每个人都有自己的生物钟，每天早睡早起，保持充足的、高质量的睡眠是保证身体精力充沛的前提。

     晚上10时之后人的血气相对衰竭，是应该休息的时候，如果经常夜半还在外面奔波，久而久之会落下病根。

     02合理的膳食结构

     定时就餐，三餐营养合理配比，营养均衡，荤素搭配，同时规律饮食，细嚼慢咽，少吃快餐，少订外卖，少吃零食，减少甜点的摄入，尝试自己慢慢享受。

     03定期外出踏青

     繁忙的工作之余，不妨休假时约上几位好友，或是带着家人一起外出踏青，呼吸新鲜空气，看看鲜花绿草，改善心情，疏解压力。

     04适当的体育锻炼

     日常生活中跑步、游泳、打球、健身、跳舞……选择一项作为你的兴趣爱好，不仅可以锻炼身体，还可以让生活变得多样化，更好地与人沟通，减压效果也很棒。

     05减少化学品

     用化妆品、美甲、美发，以及洗衣、做饭等过程中，可能会接触化学产品。在备孕期建议尽量减少化学产品的使用。

     以上几点看似都很简单，坚持却很难，但如果真的坚持做到这几点，相信身体状态会有明显的改善。卵子质量依赖于身体状况，身体好了，卵子质量自然而然就提高了。

     文/空军军医大学唐都医院

     主治医师 高洁

     图/源自网络

    

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