多吃水果少吃主食就能瘦?这几个减肥误区会严重危害健康！
2018/10/21沈雪明 家庭医生报

    

     生活中，很多人由于减肥心切，难免步入一些饮食方面的误区，长此以往，会给身体健康带来严重危害。

     相反，适当吃主食，可以产生饱腹感，减少肉和脂肪的摄入，有助于控制体重。换句话说，由于各种主食富含碳水化合物，是人体最容易吸收的能量因子，减少它的来源，就意味着增加了脂肪、蛋白质的摄入。

     所以，正确的饮食方式应以谷类为主，且每天至少保证吃150克，同时控制能量的摄入。水果最好放在两餐之间当点心吃，一日合计总量不超过200克。

     如果经常喝汤，容易造成脂肪堆积、血尿酸升高。所以，不要一味喝汤，还要吃点肉，这样才能保证营养的摄入。如果想控制体重，饭前先喝点汤，感觉两分饱后再进食，可减少饭菜的摄入量。

     所以，为了身体健康，尽量少吃零食.

     文/福建医科大学

     副研究员 沈雪明

     编辑 于家兴

     图/源自网络

    

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