三种养肾功法，不妨一试！不花一分钱，医生都推荐！
2019/1/2 7:32:07黄政德 家庭医生报

    

     冬季重在养肾。在此，介绍三种养肾功法，平时不妨一试。

    

     1

     六气治肾法

     练功法：

    

     每日清晨洗漱完毕，于静室内闭目静坐，先叩齿36遍，然后用舌在口中搅动，待口中津液盈满，漱炼数遍，分3次咽下，并用意送至丹田。

    

     稍停片刻，用鼻缓缓吸气，舌舔上颚；然后口微张，徐徐吐气，并轻轻发“吹”的声音，如此反复30遍。

     功效：

     治肾虚所致腰痛、膝冷、顽痹不愈，耳鸣、口舌生疮等病症。

     2

     肾脏导引法

     练功法：

     盘坐，两手从胸前上抬至头顶，手心向上，手指向后，先向左转腰45度，身体复正；然后左手下降放置左膝上，右手挽住左手的肘关节。如此左右各10遍。

     再起身，身体略前倾，以左足为重心，右足前踩后踏数十次；再以右足为重心，左足前踩后踏数十次。

     功效：

     祛腰肾风邪积聚，防治腰间疼痛，活动不便。

     3

     按摩补肾功

     练功法：

    

     早晨醒后，披衣盘坐床上，将双手放在左右腰部肾区，按摩36次；

    

     再按摩左右脚心的涌泉穴36次；

    

     然后两手掌搓热，按摩面部36次，轻揉眼36次。

     功效：

     防治头晕、腰膝酸软、腰痛、双下肢浮肿等病症，有悦面、明目的作用。

     作者：湖南中医药大学第一附属医院 教授 黄政德

     编辑：于家兴

     审校：谢涛

     核发：万洪新

     图：源自网络

    

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