“小寒大寒，冷成一团” ，该如何固护阳气？
2019/1/5 8:35:46蒋小敏 家庭医生报

    

     农谚说：“小寒大寒，冷成一团。”对于阳气亏虚者来说，在小寒至大寒的时间里，应当注重固护阳气。

    

     中医认为，冬季是封藏的季节，人体与自然相应，在冬季养生原则宜收藏而不宜发泄，尤其是阳虚体质的人。

     阳虚体质判断标准：

    

     形体肥胖、畏寒怕冷、手足不温、

     腰背部寒冷的感觉特别明显、

     排出物多澄澈清冷、

     性格多沉静内向、精神萎靡、

     毛发易落、目胞灰黯、

     大便多稀、小便清长，

     且易患痰饮、肿胀、

     泄泻、阳痿、惊悸等病症。

     首先，在养生方面要调摄精神，保持精神安静。

     《内经》：“躁则消之，静则神藏。”“精神内守，病安从来。”要调摄不良情绪，宠辱不惊，保持乐观向上积极的心态。并且可以通过参加体育锻炼、文娱活动等减缓因压力过大造成的紧张、激怒、焦虑、抑郁等不良状态。

    

     其次，在饮食养生方面，通过进食具有温补功效的食物，以固护阳气。常见适合在寒冷季节食用的食品有羊肉、羊奶、狗肉、鹅肉、核桃、栗子、红薯，还可以吃火锅等。

    

     在起居保健方面，“早卧晚起，以待日光”。适时增减衣物，外出时注意护耳戴帽，还要注重四肢的保暖，避免寒从脚下起。

     最后，推荐一道冬季阳虚者温养阳气的菜肴。

     羊肉丸子山药汤

     去皮洗净的新鲜淮山药250克，羊肉(馅)500克，葱、姜、盐、味精适量。

     将羊肉馅制成丸，内加入葱、姜末，在温水中将制丸下入锅中，水温逐渐升温，至沸腾时放入切好的山药片，开锅后放入盐即可。

     此菜肴具有温补阳气、健脾固肾的功效。因山药与羊肉均为滋补肝肾、补益气血、温补脾胃之品。两者相合，突出温补阳气的功能，且补而不腻、温而不燥，是阳虚者冬令食用的上等佳肴。

     适用于肝肾亏虚的遗精、早泄、阳痿、肝血亏虚、脾胃阳虚、身体虚弱者。

     作者：江西省中医院 主任中医师 蒋小敏

     编辑：刘正辉

     审校：谢涛

     核发：万洪新

     图：源自网络

    

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