习惯饭后立马刷牙?小心被你刷坏了
2019/3/1 17:02:35 家庭医生报

    

     经过多年口腔健康宣传，每天早晚刷牙能够预防一些常见口腔疾病的理念已经深入人心。

    

     大家掌握了正确的刷牙方法清洁口腔的同时，可能会对一些细节矫枉过正，比如有的人不想让食物残渣留在牙缝里一秒钟，吃完饭后就立刻起身刷牙。然而，这种做法并不科学。

     日常刷牙有一个经典的“三三三”黄金原则，意思是：

     每天刷牙三次、

     每次刷牙三分钟、

     饭后三分钟再刷牙。

    

     通过这个原则可以知道：饭后不能马上刷牙，要等至少三分钟。

     因为进食后，食物残渣就会黏附在牙面上，很快形成一层黏糊糊的薄膜，也就是牙菌斑。牙菌斑中的细菌繁殖很快，并利用食物中的碳水化合物产酸，使牙釉质脱矿。

     如果此时立即刷牙，在刷牙力度的促使下，会加快对结构松软釉质的磨损，无机物的脱矿以及有机物的分解也随之加快。长此以往，牙齿抵御细菌侵蚀的能力就会降低，龋齿可能就在不知不觉中产生了。

     而间隔上一段时间，牙面脱矿的牙釉质已通过口腔唾液的缓冲重新再矿化，再矿化后的牙釉质又恢复到原有的坚固程度，这时再刷牙，就不会对牙釉质造成破坏了。

     有些人会说：那饭后不刷牙不更省事吗？这也不对。

     饭后刷牙可以防止牙菌斑堆积，消除口腔异味。而对于正在进行矫牙的患者以及牙周状况不好的中老年人，牙齿的自洁作用减弱，牙菌斑的堆积会更加严重，如果不注重饭后牙面的清洁，时间久了就会长虫牙。

     如果条件有限，口腔状况还好，一般早晚各刷一次牙，饭后清水漱口也行。

     作者：南昌大学附属口腔医院 尹灿灿

     编辑：于家兴

     审校：谢涛

     核发：万洪新

     图：源自网络

    

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