春季养生,这四点请牢记!
2019/3/7 17:04:48 家庭医生报

    

     01

     早睡早起

     春季是推陈出新，生命萌发的季节。天地自然，都富有生气，万物欣欣向荣。

    

     此时，人们应该早睡、早起床，全身放松，多在庭院及公园中散步，使精神愉快，胸怀开畅。做好春季的养生工作，对新的一年来说是个好的开始。

     02

     多吃蔬菜

     春季，容易出现诸如心血管疾病、胸腔燥热、胸痛、胸闷、咳喘、气短、支气管炎、咽喉肿痛、腹泻、反胃、胃部疼痛、皮肤痈疡病等。

     由于“肺与大肠相表里”，便秘、痔疮也容易发作。因此春季的养生原则就是“养心润肺，调和肝脾”。

    

     饮食上可适当多吃些蔬菜和野菜，如蒲公英、车前草、榆钱黄、豆芽、春笋、莴笋、香椿、荠菜、芹菜、菠菜等，既能补充多种维生素、无机盐及微量元素，又可清热润燥，有利于体内积热的散发。

     忌吃油腻、生冷、黏硬食物，以免伤及肝脾。

     03

     注意保暖

     谚语云：“春不减衣，秋不戴帽。”说的是早春季节不要急忙把棉衣脱掉。时下，阳气渐生，而阴寒未尽，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。

     人体的毛孔也正处于从闭合到逐步开放的过程，对寒邪的抵抗能力有所减弱，如果穿得少了，一旦遭遇寒凉的侵袭，毛孔就自动闭合，体内的阳气得不到宣发，以致产生“阳气郁”的现象。

     所以，防寒保暖仍是春季养生的重点。此时衣着主张“下厚上薄”，以助春阳升发之势。

     04

     勤梳头发

    

     《养生论》中提到“春三月，每朝梳头一二百下”。这也是很好的养生保健方法。有宣行郁滞、疏利气血、通达阳气的重要作用。

     南方地区气候多湿润，气温骤增骤减，家中可常备用一些藿香正气水。

     作者：广西中医药大学附属瑞康医院 教授 张涛 医学硕士 陈良荣

     编辑：刘正辉

     审校：谢涛

     核发：万洪新

     图：源自网络

    

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