春天，总会感到没精打采?教你六招缓解春困又提神!
2019/3/26 17:02:48 家庭医生报

    

     一到春天，许多人总是感到头晕脑胀、没精打采，正应了“春困秋乏”的民间谚语。

    

     春困到底是怎么一回事呢？

     春天是气温由寒冷转变为温暖的过渡时期，阴消阳长，阳气逐渐旺盛，人体的阳气由内而外运行于体表，导致体内阳气相对不足，不能上行滋养头目，就会出现头晕欲睡，疲乏无力。

     另外，春季为肝主气，对于平素脾胃虚弱者容易导致肝气乘脾犯胃，使人脘腹胀满、食欲下降，进一步出现气血不足，不能营养身体，或者出现脾虚湿盛，湿困清阳，清阳不升，也会产生头晕、疲倦乏困等不适，影响工作和生活。

     应对春困，需要做到以下六点：

    

     01

    

     一是顺应自然变化，早睡早起，不熬夜，不睡懒觉，勿劳累，保证睡眠，让大脑充分休息，白天精力才能旺盛。

     02

    

     二是加强体育锻炼，增强体质，提高人体适应自然气候变化的能力。

     03

     三是调整饮食，减酸增甘，饮食清淡，适当多食营养丰富的肉、蛋、奶，富含维生素的蔬菜水果。适量吃一些葱、姜、蒜等辛味食物以祛湿避秽、开窍醒神。

     04

     四是坚持做头皮按摩，可以改善头部血液循环，消除大脑困倦。

    

    

    

    

     重点按摩处于头顶正中的百会、四神聪，面部两侧的太阳、头后枕骨下的风池等穴位，每日2~3次，每次5~10分钟。

     05

    

     五是接受感官刺激，如用冷水洗脸可以醒脑提神，休息日走出家门，或登山极目远眺，或欣赏万紫千红的花海、绿油油的麦田，都会通过视觉对大脑产生良好的刺激，让人精神百倍，心情舒畅，疲乏顿消。

     06

    

     六是常喝茶，能解除饮食油腻，祛湿醒脾，解郁提神，清肝明目，对于春困有很好的缓解作用。

     其实，春困是人体对自然界气候变化做出的调节反应，一般不影响正常工作和生活。若整日昏昏欲睡，疲倦乏力，无法工作的话，还是要去医院诊治，以排除抑郁症，以及高血压、糖尿病等器质性病变。

     作者：陕西 副主任医师 白雅蓉

     通讯员：张晓丽

     编辑：于家兴

     审校：谢涛

     核发：万洪新

     图：源自网络

    

    http://weixin.100md.com
返回 家庭医生报 返回首页 返回百拇医药