春天,总会感到没精打采?教你六招缓解春困又提神!
2019/3/26 17:02:48 家庭医生报
一到春天,许多人总是感到头晕脑胀、没精打采,正应了“春困秋乏”的民间谚语。
春困到底是怎么一回事呢?
春天是气温由寒冷转变为温暖的过渡时期,阴消阳长,阳气逐渐旺盛,人体的阳气由内而外运行于体表,导致体内阳气相对不足,不能上行滋养头目,就会出现头晕欲睡,疲乏无力。
另外,春季为肝主气,对于平素脾胃虚弱者容易导致肝气乘脾犯胃,使人脘腹胀满、食欲下降,进一步出现气血不足,不能营养身体,或者出现脾虚湿盛,湿困清阳,清阳不升,也会产生头晕、疲倦乏困等不适,影响工作和生活。
应对春困,需要做到以下六点:
01
一是顺应自然变化,早睡早起,不熬夜,不睡懒觉,勿劳累,保证睡眠,让大脑充分休息,白天精力才能旺盛。
02
二是加强体育锻炼,增强体质,提高人体适应自然气候变化的能力。
03
三是调整饮食,减酸增甘,饮食清淡,适当多食营养丰富的肉、蛋、奶,富含维生素的蔬菜水果。适量吃一些葱、姜、蒜等辛味食物以祛湿避秽、开窍醒神。
04
四是坚持做头皮按摩,可以改善头部血液循环,消除大脑困倦。
重点按摩处于头顶正中的百会、四神聪,面部两侧的太阳、头后枕骨下的风池等穴位,每日2~3次,每次5~10分钟。
05
五是接受感官刺激,如用冷水洗脸可以醒脑提神,休息日走出家门,或登山极目远眺,或欣赏万紫千红的花海、绿油油的麦田,都会通过视觉对大脑产生良好的刺激,让人精神百倍,心情舒畅,疲乏顿消。
06
六是常喝茶,能解除饮食油腻,祛湿醒脾,解郁提神,清肝明目,对于春困有很好的缓解作用。
其实,春困是人体对自然界气候变化做出的调节反应,一般不影响正常工作和生活。若整日昏昏欲睡,疲倦乏力,无法工作的话,还是要去医院诊治,以排除抑郁症,以及高血压、糖尿病等器质性病变。
作者:陕西 副主任医师 白雅蓉
通讯员:张晓丽
编辑:于家兴
审校:谢涛
核发:万洪新
图:源自网络
http://weixin.100md.com
返回 家庭医生报 返回首页 返回百拇医药