一起奔跑吧！测一测你真的会跑步吗？
2022/9/13 17:25:08 家庭医药
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线上一起跳操的
畊宏男孩/畊宏女孩们
还在坚持吗
(网络配图)
别都躺着看视频呀
是什么劝退了你的运动计划
快来测测看，你真的会跑步了吗
1.为什么你一跑步就肚子疼？
A.空腹就去跑步
B.刚吃饱就去跑步
C.跑步前做了热身运动
D.喝饱水再去跑步
(网络配图)
参考答案：ABD
不岔气小提示：吃饱1小时后再去跑步，不要大量饮水，运动之前先做热身。
听听(胃、心脏、肺)怎么说
胃：刚给我装满食物和水，我全力以赴地消化呢，突然持续的剧烈晃动，把我都整晕了。
心脏：要运动了，也不先打个招呼，我正处于低耗能模式呢，眨眼间全身都要我以最大马力供血，我受得了嘛。
肺：心脏给我供血不够，我哪能一下子把氧输送到各个部位，呼吸紊乱，肌肉紧张，肚子不就岔气咯。
2.肚子岔气了怎么缓解？
A.按住疼痛部位，继续坚持
B.做深呼吸
C.按摩拉伸疼痛部位
D.喝点水压压惊
(网络配图)
参考答案：BC
缓解岔气小提示：这时候喝水和饮料都更容易加剧疼痛。正确的做法是，深呼吸，缓慢停止运动，身体向疼痛的另一侧弯曲，拉伸放松肌肉，适当按摩疼痛部位。
听听(肚子、胃)怎么说
肚子：突然动，突然停，你把我们当刹车片呢？我顶不住了，只好用痛通知你。
胃：大家伙都缺氧缺血呢，你又喝水下来，几个意思，还想要我抢资源给输送一下水分？再说了，水又不能止疼，你图个啥？
3.为什么你跑步隔天身体僵硬酸痛？
A.运动过量
B.最近酸的东西吃多了
C.运动后喝水不够
D.运动后没有做拉伸
(网络配图)
参考答案：ACD
酸痛预防小提示：剧烈运动后不要立刻停止，最好做一下肌肉拉伸，避免肌肉僵硬。同时补充适量的温水，促进乳酸代谢。运动循序渐进，不要超过身体负荷哦!
听听(肌肉)怎么说
肌肉：我已经使出了洪荒之力，代谢产生的乳酸正在包围我，当然酸爽啦!
肌肉：运动后也不拉伸舒缓一下筋骨，兄弟们一个急刹车就停住，当然紧绷了!
4.你跑步为什么会突然腿抽筋？
A.缺钙
B.没有做热身运动
C.缺钠
D.天气太冷
(网络配图)
参考答案：ABD
预防抽筋小提示：腿常抽筋大多是由于缺钙、受凉、没有进行充分的预热运动。平时做好补钙，避免在寒冷的天气运动，运动前后都要预热拉伸。
听听(大腿、小腿)怎么说
大腿：没错，你该补钙了，中国人一般会不缺钠(我吃过的盐比你走的路还多)。
小腿：天气太~太~冷了!咱们应该做个预热，让我适应适应，都知道冬天发动汽车都要预热，好~好吗~
5.腿抽筋了怎么办？
A.马上停下来休息
B.做个热敷
C.按摩拉伸一下抽筋的腿部
D.做个冰敷
(网络配图)
参考答案：ABC
缓解抽筋小提示：建议用手协助按摩拉伸腿部或是用热毛巾热敷，都在一定程度上可以缓解疼痛。平时做好补钙，喜欢晨跑夜跑的人们，最好避免在低温环境下运动。
听听(大腿、小腿)怎么说
大腿：都说了，寒冷会使我抽筋，你来个冰敷是要给我雪上加霜吗？
小腿：休息是必须的，能不能再加个按摩。
6.跑步摔伤怎么办？
A.奶奶说，放点口水涂一涂
B.做个热敷
C.清洗伤口，消毒杀菌
D.做个冰敷
(网络配图)
参考答案：CD
轻微外伤小提示：建议尽快对伤口进行清洗消毒，24小时内进行冰敷，防止受伤处肿胀。有条件的推荐使用天绿元素。
听听(伤口)怎么说
伤口：你得看看我的严重程度，轻伤可以自己处理，重伤一定要带我去医院呀。
伤口：可千万别给我涂口水呀，口水里的细菌分分钟让我发炎。
伤口：外伤损伤记得是要冰敷，别跟抽筋搞混了。
(网络配图)
健康是幸福生活最重要的指标
学会正确锻炼，推动健康中国
我是认真的，绝不躺平
避免运动不适成为健身的拦路虎
作者丨天缘绿科技 甘秋娟
编辑丨张皖波
校对丨郑柯
二审丨张越
终审丨刘慧英 张如贤
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源网页 http://weixin.100md.com
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