数十万人收藏!人体衰老时间表,为了家人必看~
2016/7/15 走进科学

    

     来源:每日精彩

     人体是一个有机整体,但每个零件走向衰老的过程却有先后。美国专家通过研究总结了人体衰老时间表,快来看看你正处于什么阶段,要如何应对吧!

     25岁:皮肤

     25岁时,身体合成胶原蛋白的速度放缓,皮肤的衰老开始了。当死皮细胞不脱落,生成的新皮细胞又不多时,皱纹就出现了。

     应对方法:

     据德国《世界报》报道,研究人员发现多吃胡萝卜会让人显得更年轻,皱纹也会减少。

     因此,多吃绿叶蔬菜和黄色、橘色的水果等含有类胡萝卜素的食物,适当的补充维生素C,可延缓皮肤的衰老。

     30岁:耳部

     人到30岁,鼓膜和中耳的3块听小骨弹性下降,听力开始走下坡路。到40-50岁时,高频听觉就已明显减退。

     应对方法:

     1、使用耳机的时间不能太长,建议一小时左右要休息一会,让耳朵透透气。

     2、多吃含锌、铁、钙丰富的食物,有助于扩张微血管,改善内耳的血液供应,防止听力减退。

     35岁:骨骼

     人的骨细胞一直在不断损耗与补给中,而到35岁,损耗速度开始加快,最终损耗大于补给。女性步入更年期后,骨骼更日趋“脆弱”,容易发生骨质疏松症。

     应对方法:

     多食用含钙、磷高的食品,如鱼、虾、牛奶、骨头汤、杂粮、绿叶蔬菜等。坚持科学的生活方式,坚持体育锻炼,50岁以后尽量每年进行一次骨密度检查。

     40岁:心脏

     心脏会在40岁左右开始衰老,向全身输送血液的效率降低,血管壁弹性下降,动脉变硬,容易导致脂肪在冠状动脉堆积。

     应对方法:

     多做运动。根据美国哈佛大学医学院的研究人员发表的论文中所述,运动能够诱导生理性的心脏生长,增强心脏的修复功能,对于保护心脏免收病理性重塑具有一定作用。

     50岁:肾脏

     50岁时,人的肾脏开始衰老,憋尿的能力变差,男性前列腺开始出现增生的问题。

     应对方法:

     多喝水,每天至少喝8杯水,且不要憋尿。合理膳食,营养均衡,多锻炼身体少吃药,不滥用抗生素有利于肾功能。平时也可以多按摩腰部。

     60岁:味觉嗅觉

     我们一生中最初舌头上分布有大约10000个味蕾。到老了之后这个数可能要减半。过了60岁,我们的味觉和嗅觉逐渐衰退,部分是正常衰老过程的结果。

     应对方法:

     尽量不抽烟不喝酒,也是对嗅觉和味觉的保护。长年吸烟、鼻炎等问题会导致嗅觉味觉的过度过早衰退。

     70岁:肝脏

     肝脏似乎是唯一能挑战衰老进程的器官,其再生能力很强,也是最后开始衰老的器官。

     应对方法:

     忌油腻、辛辣、高脂肪的食物,多吃谷类食物、蘑菇、海带、青苹果等。同时,要保证充足、高质量的睡眠,适当运动,常按太冲穴、三阴交穴。

     ☆最有价值的阅读,从体验 走进科学开始,严谨并理性的她,值得您关注并置顶。

    

     长按以上二维码可关注本公众号,十几位中科院院士都关注了公众号“走进科学”(k95028),让我们一起,看破迷雾。

    http://weixin.100md.com
返回 走进科学 返回首页 返回百拇医药