更好2015，你从哪里开始？|新闻心解
2015/1/5 16:53:00 中国科普博览

     【本文来源于新闻心解，新闻心解为中国科普博览与中科院心理所合作创办的特色图文专栏，我们力图从心理学角度剖析社会热点，透视生活万象】

     新闻事件

     当2015年的钟声响起，我们迎来了崭新的一年，准备踏上新的旅程。不知你是否也参与了新浪微博中一则热门话题“更好2015”的讨论呢？“更好，是停不下来的自己，是一天比一天的进步。每个人都能从生命中找到属于你的营养，让生命一直成长。你的更好2015，从哪里开始？”一位微博红人，时评作者说道：“不管过去的日子，是否如你所期望的那样顺利，但当辞旧迎新的钟声即将敲响之时，你有权利去畅想更好2015。记得，要不断努力，不断拼搏，不断将脸朝着有光的地方。”

     当你跌倒时，是否让自己再次重新振奋起来？是否告诉自己这些经历都是生命能够承受之重？那么，是什么在支撑生命的成长，更好2015到底该从哪里开始？

     心理解读

     “成长总是会不断遇到瓶颈，每跨过一个瓶颈都是一段极端痛苦又不足为外人道的经历。你能做的唯有坚持，相信‘天道酬勤’。坚持下来，才会看到更好的自己!”这句评论应该是所有人的心声，人人都想在未来遇到更好的自己。现在，我们能不能退一步来问自己，为什么要坚持？答案是众所周知的“为了梦想”。那么接下来再请问，当梦正被破坏，我们还何以坚持？

     其实这是对“更好”的质疑，是对“有权利去畅想更好2015”的质疑。你是否曾经也在某个角落里思考:2014年明明过的不是很好，为什么2015就会变成更好的自己？明明不是很出色，自己为什么有权利去畅想更好2015？如果答案是肯定的，那么恭喜你，起码你还列于正常人的范畴。研究表明，当遇到令人伤心难过的事情时，个体就会选择令人感觉到暂时性舒适的，类似逃跑，回避或抑制等一些方法。如，一位艺术家可能会避免去画一个特定的主题或人，因为如果他或她在艺术表达中失败了会产生痛苦。在某种程度来说，几乎所有人都是经验性回避者。回避带来的后果，首先是切断了经验性引导个体面对类似情境下采取的行为；其次无法意识到“正在回避”，虽然也许它并不是我们想要的；最后，会导致回避向更积极和更有价值的行动和情境。那么这时，我们的脑中自然会打个问号，“我怎么可能会更好呢？”

     不要担心，这时束手无策的你就先放下所有的努力吧。想象你掉进了一个洞里，试图想要用挖掘当作从洞里走出来的方法，但这样做的结果只是越陷越深，所以放下这个无效的方法吧，而这就是回避之外的另外一种选择——接纳。ACT理论中的接纳，即以有意的开放的，善于接纳的，灵活的和不带任何判断的态度自觉自愿地接受当下的体验。但要注意的是，接纳不是让步，它是接受当下并接纳在改变过程中将发生的事，这些才使改变成为可能；接纳也不是忍受现状，而是去感受那些原本就存在的且有意义的感觉，就好像吃饭时我们要感觉要享受口中每次咀嚼的美味一样。换句话说，接纳意味着从心理上和自己在一起并拥抱着，也像是感受和亲人拥抱时的那种相互给予的温暖与幸福。

     那么，即使我们的梦正在被破坏，仍无所畏惧，即使面对不期望的经历仍处变不惊。而这梦就是我们所追求的价值，基于这个价值的意愿，让我们选择接触令人不悦的想法，情绪或情境，“为了梦想”一次又一次地克服困难，更让我们知道接纳本身也是不断前进的过程，随之而来地把思考引向更宽广的人生方向，点点滴滴的进步让我们在最后终于看到更好的自己，也知道了，我们可以做得更好，但却不能做到最完美。所以，现在面对这样的自己，你将选择如何开始？

     (金美慧，祝卓宏)

     了解更多：

     Hayes. acceptance and commitment therapy：the process and practice of mindful change.Second edition.2012.The Guilford Press.

     新闻来源：“更好2015”.热门话题.新浪微博

     http://weibo.com/p/100808fc4c00920d0b2decd306ff2be45d3b10?from=faxian_huati

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